さっき嫁さんとコンビニ行った帰りにゴイサギいたから急いで三脚持ってきて撮影したの！！
シャッタースピード13秒まで落としたけどあいつら動かないから撮れるwww

場所が暗すぎてオートフォーカスも効かないのでマニュアルで無理やりピント合わせてリモコンでパシャ。

🦤ゴイサギ・ホシゴイ

さすがに昼間よりだいぶ画質は落ちるけど、ちゃんと姿形が撮れてて楽しい。

という感じで野鳥撮影ライフを楽しみつつ、走っております。

11/12(火) 福祉村

往路 3.5km 4’32/km
ドリル
100mナガシ×2
400m×10 r200m 70″以内
79”3 – 78″0 – 78″2 – 76″8 – 77″2
76″6 – 78″6 – 77″6 – 77″0 – 75″5
Ave 77″5
復路 3.7km 5’35/km
👟ズームフライ4

1週間前のアベレージが 78”0 でrestはほぼ同じ。ラスト1本を75”で走る必要は無かったけど、絞り出してるわけじゃないからいいかな。0.5秒はまあ誤差ということで。

駅伝チームの練習会は1200m以上の距離になることがほぼ100%なので、1人でやるときはこの400m×10の余裕度をひたすら積んでいきたい。

上げられるからって、上げない

ということは肝に銘じておきたい。（ペースの話ね）

もう11月も中旬に差し掛かり、越谷市の駅伝当日までちょうど20日しか無い。あと10日間ぐらいは普通にやって1週間前に試走会と選手選考レースがあるのでその後はゆったり過ごして本番かな。

「思いっきり走る」という動作を5ヶ月以上もしてなくて、なんとなくの予想はつくものの実際3kmとか5kmとかをどれぐらいで走れるのかまったくわからない。

どこまで戻るか、という不安と楽しみが入り混じりながら頑張っていこー