新しいカメラたのしい🥰🥰🥰

ちょっと歩くだけでそのへんにステキな撮影対象がいるのは幸せだなあw

2/10(月) 福祉村

3.5km 4’34/km
ドリル
100mナガシ×2
2000m×3 r450m 3’30
6’49 – 6’48 – 6’49 (Avg.6’49″3)
4km 5’36/km
👟Fresh Form X More v4
👟ヴェイパーフライ N%

前回寒すぎて2本でDNFに終わったので今回は手袋をもっと分厚くしてリトライ。
しかし今回も気温は9℃あったはずだけど、数字以上に寒く感じる。キライw

1本目終了時のリカバリー時点であまり余裕が無かったけど今日はちゃんと完遂したいと思ってとにかくペース維持。ラストもどうにか大崩れはせずに終えられた。

終わってからデータを見ると本数を重ねるにつれてピッチが上がってるのがわかる。3本のタイムはほぼ同じだから、これってつまりストライドが落ちてるのをピッチでカバーしてるってことかね。

そういえば前日にケトルベルの片足スクワットやってて、走る前から既に筋肉痛が出始めてたからうまく脚が回らない状態だったかも。
加えて、終了直後から両ふくらはぎがバキバキになっていて、毎週この2000m×3をやってたのに今までこれは無かったこと。ケツからハムが使いにくい状態だったのをふくらはぎで蹴ってカバーしたのかも🤔

という感じで、完遂できたのはOKだしデータや自身の状態から色々考えるのも楽しかった。

2000m×3の結果まとめ

去年12月の駅伝が終わってから定期的にやってる2000m×3。1500mに活かすために冬の間は5000m寄りの能力をとにかく鍛えたい。

同じ場所でやってるのでその条件は同じ。シューズも今のところ全部同じ。気温と風速風向も記録して見ると調子の変遷とかなんかわかりそうかなと思って表にしてみた。

めんどくさかったけど一回表にしちゃえば毎回コピペで使いまわして更新できる！

ということで別にページ作ってそこに記録していくことにした。

走力的に落ちてる感覚は無いんだけど、データ的には1/20以降はあんまりうまくいってない。とりあえず10℃切るとダメそうw🫠🫠🫠