完全にブログ書くの忘れてた／(^o^)＼
まあ楽しく忙しく過ごしてたってことで。

年始一発目のトリ初めでホシゴイに会えたのは運がいいかもしれない。
一方でそのトリ初めからほとんど毎日ホシゴイ見かけるのでいつからかずっと同じ場所にいたんやろなw

Garmin Connect のWeb版

SNS投稿するときもブログ書く時もたいていスマホアプリのスクショを使ってたんだけど、Web版のGarmin Connect、カレンダー表示とかそこそこわかりやすく表示されていて良い。
ただ飾りっ気が無いので映えるかと言われると映えないのでやっぱりスマホアプリ側でもこういう月内のアクティビティ一発で出せるかっこいいやつ作ってほしいw

とはいえ、ブログ書くのにはやっぱりキーボードが早いのでPCで書くから、
スマホでスクショ撮ってアップロード→PCで書く、という流れが意外と面倒なのでPCでスクショ撮ってそのままアップロードできるから今後はこういう感じでもいいか。

というわけで新年明けてから13日にもなってしまったけど最初のブログ。2026年もやっていこう。

中強度とは

タイトル。なんていうか2025年から引き続き悩みのタネなんだけども9月に病気して有酸素能力崩壊、からのキロ4で7kmが限界みたいな状態からはどうにか脱出はしたものの、
依然としてここ2～3年冬の間やっていたメニュー

• 1200m×4 r630m 3’20/km
• 2000m×3 r450m 3’25/km
• 1000m×8 r200m 3’25

こういう内容をできる状態には全く戻っておらず、1200m3’20/kmとかでやったら1本でオールアウトしそうな気がしないでもない。

ということでいわゆる高強度の練習をやろうとするとタイム気にする一方で結局本数こなせませんみたいな感じになりそうだよなーと思ったので、
中強度の内容を確実にこなしつつ週の回数ちょっと増やしてみようかな、というのが今時点での方針。

なお正月休みの怠惰すぎる生活を引きずってしまい、「回数を増やす」というのはすでに失敗しているw

今日やったのはこういう感じ

1/13(火) 福祉村

4km 6’03/km
3.6km×2 r5′
13’10 (3’37/km) – 12’50 (3’32/km)
9.7km 5’44/km
👟ソニックブラスト

やっぱWeb版のスクショいまいちだなw

中強度というからには余裕が必要なので「余裕を持ったペースでそこそこのキツさ」を攻めたい。
攻めたいのだが、1本目でもうハラが痛い。ホントは5分も休むつもり無かったんだけど痛すぎて無理だったw

そのうえ2本目終わったときにはしっかり膝に手をついてゼェゼェした。
むかーし走ったフルマラソンのペースとそんなに変わらないのに3.2kmでゼェゼェしちゃうのだ。

Garmin先生のアクティビティ評価もしっかりとVO2Max！高強度じゃねーかw

年が明けてからやった中強度（いや高強度・・・）は、

• 1/6(火) 7.3km 3’42/km
• 1/9(金) 1000m×5 r200m 60″ 3’37～3’43💀

1/6はそこそこ余裕を持って走れたと思った一方、1/9は6本やるつもりだったのに3本でキツくて4本で3’40切れなくなって5本で死。
良くは無い状態の中で更に調子の波が大きいので、毎回走る時に「これぐらいかな」という感覚で走り出してももたなくて崩壊してしまう。

今日にしても結局ハライタになるのは余裕が無いからだし、

もっとか？もっと落とさなきゃダメか？🥺

という失望感との戦いなのであるが、
今のままでは中強度のつもりで実は高強度、頻度高くやろうとすれば回復が間に合わずまたできない、のスパイラルに陥りそう。

なんの役にも立たないプライドがとても邪魔である。

🦤

撮影は楽しく続けられてるヨシ！

あとやっぱ飛んでるところがサイコーやね🥰🥰🥰

👍️いいねください

どなたでも何回でも押せるいいねボタンです。自分で後で見返してニヤニヤするためだけのものです。
数字が増えるだけで他の意味は一切ありません。いいねください！

👍 いいね 0