いつも同じハシゴに止まってるホシゴイ（ゴイサギ幼鳥）のハシゴちゃん。
食った魚がノドにつかえてるのかしきりにオエオエやってた。かわいちょう🥺

3/4(水) 福祉村

3.4km 5’48/km
1000m×5 r60″
3’34 – 3’38 – 3’33 – 3’36 – 3’31
3.4km 5’40/km
👟ソニックブラスト

昨日こんなことをつぶやいてたんです。

俺がこれから注意すべきは、
やると決めた内容より強度を上げないこと。

「走り出したらいつの間にか追い込んじゃった」は

・強度が中途半端
・その割に疲労が大きい

という一番コスパが悪い結果になっている

…気がする。

— いつ (@hiyoro) March 3, 2026

LTを狙って走り出してもペース配分に失敗してキツすぎて結局中途半端なVO2Maxトレーニングになってしまうことがこれまでとても多いな、ということに気づいたわけなんだけど、

今日もやっちゃったw

なんだろな～。設定は3’37で6本目ができる余裕を残して5本で終える、というのをやりたかったんだけど、
2本目から結構キツくて3’38かかったから、

「あ、これ気を抜くと維持できないな」

と思って維持しようとすると当然ながらキツさがどんどん増していく。
んでタイムは一応設定クリアはしているものの心拍は170bpm超えるし、

まあこれはLTじゃないよねというのは走りながらわかってたw

そもそも「設定クリア」という感覚自体がおかしいのではないか🤔

設定はあくまで目安。大事なのは体感強度で文字通り「6本目ができる余裕を残して5本で終えるペースでやる」が答えだよね。

Xで良いこと言った風の翌日に完全に失敗しているのでもうどうしたらいいんだろうw

おまぬけ／(^o^)＼

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