戦艦ヤマト座礁しとった・・・🥺
水位が上がれば復活できるはずだが・・・大丈夫か？🥺🥺

3/28(土) 福祉村

往路Jog 3.4km 5’35/km
ドリル
100mWS×3
1000m+400m r4’30
2’54″4 – 63″7
復路Jog 7.1km 5’23/km
👟マジックスピード5

4/4(土)のレースに向けてシゲキ、的なやつ。

とりあえず初戦は4’20目標なのでまんまレースペースで1000m。
タイムはキッチリ想定通りだけど、あと100mぐらいでペース維持が厳しいかなという感触。

• 前日雨で福祉村の走路が滑る
• レースは前に人がいる
• レースではスパイクを履く

ということでポジティブ要素は残されているので当日はあと500mもってくださいw

リカバリー4’30で400mやってみたけど、疲労感は残るもののこれだけリカバリー空ければ400なら走れる。
レースペースより速く、そして終わった後も膝に手をついたりせずにそのまま歩ける余力は残せた。

去年の初戦は4’22かかってしまったので相当悔しい思いをしたけど、
毎年自分の体がどうなってるのか全くわからないので不安しかない。
だって1週間前は3’34/kmで3300mしかもたなかったわけだし、有酸素系の不安要素めちゃくちゃ大きいw

まあなるようにしかならん。なるようになれw

🦤

最近近くの用水路に全然アオサギおらんのよなー🥺

逆に絶滅危惧種指定されたコサギは毎日見るw

頑張って増えてね♨️♨️

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