9月26日までの道 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

9月26日までの道

2009.08.25(火)

次の記録狙いレースは9月26日(土)日体大記録会。
記録を狙うならこれほどピッタリなレースもございません。
というわけで、それまでの道として、
まず練習による強化。
6月の平成国際の前までやっていた、体幹・大腿の筋トレを再開します。
んでもって、あとは耐乳酸(という表現が正しいかどうかはさておき)。
とにかく疲労が溜まった状態でなお体が動くように、
インターバルで体作って、レペでスピード強化。
可能な限りタータン・スパイク使用での練習を増やす。
充実のマゾプレイ。
でも3日以上連続で強い練習はしない。
そして生活改善。
睡眠。
1:00までには必ず寝る。できれば0:30。
7:35起床なので、必ず6時間半以上の睡眠を確保しよう。
会社が今の状態なら残業が無いので、可能。
めし。
最近はそこまでひどいもん食ってないとは思うけどw
3食きっちり。
朝飯コーンフレークってどうなんだろう?別にいいのかな。
晩飯はなるべく自炊。
相方にアドバイスを求めよう。
他にも皆さん、本気になったとき何してうまくいったか教えてください。
※今まで本気じゃなかったわけじゃねーんだけどさ。(´∀`)
おk。
今日はフクギョーしました。
評価とは関係なく給料が減ってやってけないぜ。
おやすみなさい。

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