セミと攻撃 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

セミと攻撃

2009.08.26(水)

2つほど。
洗濯機に何故かセミが紛れ込みます。
今夏2回目。
洗濯物を取り込んでると、
洗濯機の底でセミたんが殉職なさってるわけです。
洗濯機はベランダに置いてあるので
可能性としてはゼロじゃないことはわかるんですが、
わざわざ洗濯機を死地に選ばなくてもいいじゃないかと。

昨日朝から弊ブログがコメントスパムの攻撃を受けてます。
昨日だけで終わったと思ったら今朝またやられてます。
合計40~50件ほど。
文字化けしてるし、海外からのものだと思いますが、
どうすっかなー。
これから毎日やられるとなると、1つ1つ消していくのはキリが無い。
IPブロックも昨日と今日でIP変わってるから意味無さそう。
画像内の番号入力承認(CAPCHA)制にしようかな。。。
ユーザに負荷がかかるのはイヤなんですけど。。。

昨日の練習。
足立SC往路4.4km 24’00
3000m 11’00
250m×3
足立SC復路4.4km 19’00
今日は会社の飲みです。
できたらjogと筋トレしたい。

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コメント2件

  • きく より:
    2009/08/26(水) 10:22

    参考になるかどうかはわからないけど。。。
    知り合いで800m&1500mを中心にやってた人の練習内容をそのままコピってのせとくね。
    約20年前800、1500を中心にレースに出場した頃のポイント練習例だけど
    600+(200jog)200を3~5セット
    600は86~88秒、200は28秒以内
    200×12~15(R200)で200は26~28秒
    1000のレペでは2分32秒以内
    400×10(Rはフリー)で全て60秒以内、もしくは200jogで64秒以内
    300×10(R100)で43秒以内
    という練習を1人で黙々とこなしていたかな?
    ベストは1500で3分58秒だけど50秒前後では走れる自信があった。800は1分56秒がベスト。
    以上でした。
    余計なお世話かもしれないけど、ガンバってね(*^^)v

  • itsu より:
    2009/08/31(月) 00:38

    >きくちゃん
    わざわざありがとうございますm(_ _)m
    俺が今までやってきたメニューと似ているところがあるので、
    とっても参考になります。
    タイムと、rest。そして本数。
    俺より全然レベルが上の方のメニューなので、タイムを1~2秒落としてなんとかこなせる感じだと思います。
    頑張ってみます(`Д´)

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