陳謝

2006.11.09(木)

会社で顔が白いと言われました。

…仕様です。
すいません。

早く帰んなよと言われました。

…馬車馬なので無理です。
すいません。

一昨日はほぼ絶食、昨日はお粥だけでした。

…耐えかねて今日セブンでからあげ棒買いました。
すいません。

土曜日は駅伝です。

…ぶっちゃけ完走がやっとな気がします。
すいません。

姉上と母上が寝込みました。

…。

……。

俺、なのか？

…。

す

すいません。

＿|￣|○

（ウィルス性の胃腸炎の可能性もあるので本気で注意深く見守ろうかと。）

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

ピラティスポール（ストレッチポール）は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール（ストレッチポール）！！

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

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