メリークリスマース。

ぞす!

クリスマスイヴというわけで年末プロジェクト。


Illustratorオンリーで作りました。
影付けのためにぼかし効果を多用したら
めちゃめちゃ動作が重くなってPCが軽くフリーズ状態に…
PCをなだめつつ、頑張りましたw。(´Д`)

毎度のことながら
キャラクター部分のみを考えて作ってるので
背景は後付けもいいとこの手抜きですw。

下書きの段階から背景も描けるようにしたいけど…どうもニガテです。背景。


サイズ240*320の携帯壁紙版です。

年始プロジェクト、つまるところ年賀状ですが
今、これから下書きです。
元旦にはまず届きません。そこんとこよろしくw。

さて、本日はこの作業以外には

・PCのセットアップ
・練習
・メシを食う
・風呂に入る

以上w。

PCですが、単なる箱と化していたと思われたものが
HDDをフォーマットしたら直りましたw。
ちょうど良かったので妹へのクリスマスプレゼントに☆
我ながらイケてる兄だと思うんですが、どうよ。

そして練習ですが、無駄に気合入れてがっつり。

公園往路2.5km jog
150m流し×3
(400m+600m+1000m+600m+400m)×1
150m dash×3
公園復路2.5km jog

昨日の試合?
あんなもん練習ですよ練習w。

冬季は長めの距離と筋トレに重点を置きつつ
でもやっぱりスピード練習も取り入れていきたいと思う次第。
来年は800でベスト出したいなあ。(´ー`)

風呂も入ったし
メシも食ったし
ケーキも食ったし
今はR氏とskypeで喋りながらこの日記書いて

有意義な1日でしたよ。

メリークリスマース。

別に悔しくなんk(略

_| ̄|…(((○

コメント2件

  • 匿名
    2006/12/25(月) 15:26

    めり~くりすます~
    昨日試合だったのに4+6+10+6+4ですか?
    タフっすね~。

  • itsu
    2006/12/25(月) 22:01

    >名無しさん
    めりーくりすます~
    誰だか分かりそうなんですが微妙なところで確信できません。
    次はお名前書いてくださいねw。
    ええ、タフな中年目指しますよ!(゜∀゜)

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IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

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対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

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