久々にPCから投稿、
といっても5日ぶりですけどね。
さて
板と化していたVAIOノートですが
リカバリディスクの読み込みに失敗して
97%まで終了していた作業が最初からやり直しになったり
途中から読み始めた姉上の持つジョジョ第3部にハマってしまったりで
作業の進みは非常に遅かったものの
とりあえず復旧いたしました。
R氏の言うソニータイマーには屈せずにすみましたｗ。
ていうか
PCの起動時間が3分の1ぐらいに短縮されてるんですけどそれどんなシャア？ｗ
今現在はいろいろなアプリケーションを再インストールしてる最中ですが、
それもまあ8割がた完了です。
気づいたら土曜の17：00も近いわけですが
できなかった作業をやることにします。
あと練習も行かなきゃー。（´ー｀）b
ピラティスポール（ストレッチポール）は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール（ストレッチポール）！！
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
うるさいｗ。
＞タイマー
たぶん半年後に発動してくれます。
期待して待てｗ