居残りflash練習中のひよろ＠ギロッポンオフィスです。
既に社内は人もまばらですが
静かな分だけ集中できたりもします。
まあいつぞやに書きましたが、
営業からの電話は全部自分で受けなきゃいけないのでそこんとこがネックです。
でも、今日は平和。
最近あんまり仕事が無かったんですが
早く家帰ってもダラダラしてるだけで
気が付くと結局いつもと同じ時間。
なら、遅くまで残って
急いで帰って
集中して筋トレして
集中してメシ食って
集中して風呂入って
寝るまでの時間を有意義に使う。
そして、集中して寝る。
この方が俺には合ってるんじゃないかと最近思ったり。
さーて帰るかーｗ。
ピラティスポール（ストレッチポール）は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール（ストレッチポール）！！
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
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