Mさんの送別会でした。
2年弱の長いお付き合いでした。（弊社では比較的ｗ）
入社された当初はお嬢様然とした雰囲気でしたが、
Hさんをはじめとした弊社のノリに毒されたのか、それとも元々の要素があったのか、
ブリっ子お姉様としてその魅力をいかんなく発揮しうわ何をするやめ（以下略
とにかくありがとうございましたｗ。
で、明日は800m、15：00出走。明後日は1500mで9：30出走。本日酒は極力控えましたが、そもそもの練習不足はどうにもなりません。
ま、いつもどおり気合と根性ですよｗ。（´∀｀）
ピラティスポール（ストレッチポール）は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール（ストレッチポール）！！
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
コメント