おふ。

激闘を終えてオフです。
hayashi先生からjogのお誘いいただいたんですが
結局残業プレイで21:45退社。
やむなく、というかまあ、カラダを労わってオフにしました。
カラダオフなら胃袋もオフ。
本日の晩メシ:
・冷凍焼豚炒飯
・カップヌードルBIG
・野菜ジュース
これでもかってぐらいのジャンクプレイに加えて、
ほんのちょっとだけカラダに気を使ってます的な野菜ジュースw。
これが
これこそが
胃袋を通して俺に走るチカラを与えてくれるのです!(゜∀゜)
デカスロンの万吉風に言うと、
「麺の1本1本が俺の力をそこはかとなくかきたててくれる」
偉大なる日清に感謝。
明日からまたちょっとずつ、頑張ります。
次の試合が多分確定です。
8月2日 柏市ナイター 800m or 1500m
多分800m無さそうなので1500mになりそうですけども。
目指せ4’05。
確実に800m走るのは8月31日の墨東5区陸上になりそうです。
前年の覇者として、今年もブチかましていきます。

まとまりそうなアタマの中身は
ちょっとしたことでフリダシに戻る。
でも、見えないところでそれは積み重なっていて、
きっと、何か掴める時が来るはず。
別に
別にアンタのためじゃないんだからね!!!
おk、ツンデレ行ってみようw。

コメント3件

  • hayashi
    2008/07/15(火) 08:15

    墨東、その前の週だよ。柏市ナイターは5000無いの?

  • AB
    2008/07/15(火) 08:54

    8月31日は柏の葉リレーマラソンですよ。
    こちらも前回の覇者ですね☆

  • itsu
    2008/07/15(火) 13:26

    うおっと、いろいろ間違えてました。
    8月24日 墨東5区陸上
    8月31日 柏の葉リレーマラソン
    こうですな(´ー`)
    >センセ
    ナイター問い合わせてみます☆
    初のRJKとGAZELLEのコラボが実現?!(゜∀゜)
    >AB氏
    8月もアツいレースがいっぱい!
    ディフェンディングチャンピオンとして堂々たる走りを見せ付けたいところ!!(゜∀゜)(゜∀゜)

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IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

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対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

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