葛藤

柏の葉リレーマラソン走ってきました。
恥ずかしながらこのひよろ、
いつもゴツイカメラを持ってくんですが、
自分が競技するのにイッパイイッパイで写真をあんまり撮りませんw。
今回も3枚ぐらいしか撮ってねえwww。
…というわけで
詳細はGAZELLEの皆様から写真をいただいてからじっくり書きたいと思います。
むふふふふ(´ー`)
で、
葛藤。
リレーマラソンを走り終えて
次の試合が決まりました。
9月21日 松戸市選手権 1500m
ネタで9月20日に100mもアリかな。
ていうか800mがなんで無いんだようorz
そんなところですが
走りたい、てのと
足治したい、てのと
走る以外の事したい、てのと
いろいろで
今日はOFFにしました。
時間って限られてます。
考えて動かないとなあ。。。

コメント2件

  • たけ
    2008/09/02(火) 17:10

    800mがないんで自分もしぶしぶ1500mのみで我慢することにしました(;´Д`)

  • itsu
    2008/09/03(水) 00:25

    >たけちゃん
    800mが無い大会って多いですよねえ。。。
    そんなに人気無いかなあ??
    まあ時間がかかる割に、一度に8人しか走れないから時間の確保が難しいのかなあ。
    決勝だと1人1人名前呼ばれるから好きさ。(´ー`)

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IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

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対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

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