休日出勤orz

昨日の練習。
足立SC往路4.4km 18’00
5000m×1
 16’20 → 1’39 1’42 1’40 1’40 1’40 1’39 1’39 1’35 1’35 1’30
足立SC復路4.4km 22’00
昨日はおばあちゃん倒れてませんでしたw。
5000mは設定タイム17’00のつもりだったんですが、
そうすると1周あたりの設定タイムが1’42でいいところを
1’40だと勘違いして、更に後半ビルドアップしたら20秒速くなっちゃった。
ラスト1周はもうちょい上げられたかもですが、
明日駅伝なので一応自重。
まあ可も無く不可も無く。
これがラクにできるようになれば、
15分台もまた見えてきますね。
しかし帰ってからのダメージが意外と強くて。。。
膝もまだまだ完治してない模様です。
明日は湿布貼ってのレースになりそう。
がんばろっと。
で、
今日は会社から書いてます。
うえーん。(´Д`)
でもまあ振り替え休日くれるらしいのでガマン。
ガマン。
やっぱイヤダw。

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ウマテイン

ウマテイン

ココアが好きなんです。ガストのドリンクバーでは延々とココアを飲み続けるぐらいには好き。

そんなわけでココア味のものがウマくないわけがないんだけど自分でウマいって言ってるぐらいなのでもっと期待するw

ウマい

牛乳で作れば完全なるミルクココア。効果のほどは正直わからないがw
ポイント練習後にご褒美のテイで飲んでいきたい。

注意点としては計量用のスプーンが完全に粉に埋まった状態になっていて見えないので、開封したらまずスプーンを発掘することから始めていただきたい。

コメント1件

  • woojouin より:
    2009/02/09(月) 11:08

    でも休み出勤のおかげで
    有給も残業代ももらったじゃん!w
    もう二度と休み出勤はないかもね。w
    お疲れさん!~だったよ。w

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