昨日の練習。
足立SC往路4.4km 18’00
5000m×1
16’20 → 1’39 1’42 1’40 1’40 1’40 1’39 1’39 1’35 1’35 1’30
足立SC復路4.4km 22’00
昨日はおばあちゃん倒れてませんでしたw。
5000mは設定タイム17’00のつもりだったんですが、
そうすると1周あたりの設定タイムが1’42でいいところを
1’40だと勘違いして、更に後半ビルドアップしたら20秒速くなっちゃった。
ラスト1周はもうちょい上げられたかもですが、
明日駅伝なので一応自重。
まあ可も無く不可も無く。
これがラクにできるようになれば、
15分台もまた見えてきますね。
しかし帰ってからのダメージが意外と強くて。。。
膝もまだまだ完治してない模様です。
明日は湿布貼ってのレースになりそう。
がんばろっと。
で、
今日は会社から書いてます。
うえーん。(´Д`)
でもまあ振り替え休日くれるらしいのでガマン。
ガマン。
やっぱイヤダw。
休日出勤orz
2009.01.24(土)
コメント1件
コメントを投稿
オススメ品
dretec 温湿度計
在宅勤務に当たって導入したのが温湿度計。
今まで室内の温度とか湿度を気にしたことなかったけど、ボーッと過ごして気づいたらカラダが冷え切ってたりなんてことがしょっちゅうあった。
湿度も40%を切ると風邪を引きやすいとも聞くし、自分が過ごしやすい環境を数字で把握しておくのは大事かなと思って導入。
コンパクトながら表示が大きくて見やすい。温度と湿度の組み合わせでどんな環境なのかを顔のアイコンで表示してくれる。「快適な顔」の範囲が体感よりも若干狭いようでその顔を出すのになかなか苦労するw
![22℃でも湿度が高いと熱中症の警告が出るw](https://itsupin.net/wp-content/uploads/6457af87-82b9-4e8e-b2ae-f1ce8b5299ff-1024x1024.jpg)
![寒いとインフルエンザアラート](https://itsupin.net/wp-content/uploads/572dc5d1-ee5c-4ceb-a78c-11de4c065ad7-1024x1024.jpg)
季節ごと、1日を通して自分の部屋がどんな状態になるのか数字でわかるのはいいなと思う。
でも休み出勤のおかげで
有給も残業代ももらったじゃん!w
もう二度と休み出勤はないかもね。w
お疲れさん!~だったよ。w