とりあえず今日の練習。
足立SC 往路 4.4km 19’00
1km jog
1000m×4（間250m jog 1’15以内）
→3’12 3’10 3’05 2’54
100m流し×3
懸垂×15（5+5+5）
足立SC復路 4.4km 19’00
ふいー。
昨日はレースでしたが、レースが終わったらそれはもう練習の位置づけ。
翌日も休まず頑張ります。
ていうか仕事がどうなるかわからんし、やれるときにやっとくと。
記録狙い大本命のトラックはまだまだ先なので、
今はひたすら体力作りです。
インターバル。
寒かったので最初はスピード落として暖めてから徐々に上げて。
かつ、間のjogは速くして、1’15以内。
250mが1’15だから、200mだったら1’00丁度のペース。
50m長いけど、やっとこさ本当の「インターバル練習」になってきた気がします。
あとは1本1本を安定して速くしたいですな。
最後に2’55が切れたのはちょっとイイ感じ。
で
3ｋ。
世間一般で言われてるアレではなくて、
先日千葉マリンマラソンが行われまして。
普段応援で大会行くことはほとんど無いんですが、
サプライズで行ってみました（´∀｀）
そしたらイイ写真が撮れたわけですよ。
GAZELLE・RJK・WindRun夢の競演。
1人知らない方いますけどｗ
なんで3ｋかって、
KazuyaさんとKengoさんとKoujiさんだからです。
うまいこと言った。
コウモリやってるとこんな面白いこともあるんですね。
いや、走ってる方は必死なんだと思いますけど。
良いもの見させていただきました。（゜∀゜）
最近ハーフとかフルで勝負しようぜって言ってくる人が多いんですよ。
俺が10kmまでの男だと思って甘く見やがって！
東京マラソン終わった後の、皆の態度が見ものだぜ！！（俺が土下座的な意味で
10km以上は足が、足がもちそうにないよママン。。。orz
3ｋ
コメント3件
これは、いい写真だね!
マジで1回トライアルで走ってみた方が良いよ。＞センセ
名前ｗｗｗｗｗ
＞ひら㌧
ハーフすっとばしてマジでフルなわけですがｗ。
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オススメ品
インナーファクト 足袋型ソックス
このソックス激推しである。理由はこれ。
2足買って1年経過、11月～3月の4ヶ月を除く8ヶ月間ほぼ毎日履き回した（大体毎月250～300km走行）けど破れない
これまではスポーツオーソリティとかで売ってる1足999円のアーチサポート付きソックス使ってたんだけど、仕事してるときにも履くのでアーチサポートの締付けがちょっとジャマなのと、2～3ヶ月でどっかしらに穴が開くのでなんかいいソックス無いかなーって思ってた。
1年前なので忘れちゃったけど、「破れにくい」っていう誰かのレビュー読んで買ってみようかなって思ったのがきっかけ。結果大成功＼(^o^)／
新品
というわけでまだ破れてないけど今回買い足した。
ちなみに足の親指よりも人差し指の方が長くて、走ってると親指の爪が人差し指の腹に当たって皮むけたりするので足袋型を好む。
履いてるときは別に気にならないんだけど親指が若干細くて長い作りなのか、指先が完全に余ってるw
細いのでこれ以上ハマってくれない。これは1年前のも今回新品で買ったのも同じだった。
普通の人はもっと親指が長くて細いのかな🤔
※追記
メーカーであるインナーファクト公式情報によると繊維が縮みやすいので繊維を広げてあげると解消できるとのこと。ちゃんと親指入ったよ！w
1年前に買ったやつ
多少毛玉が出てるけど、それぐらいで全然破れてない。
同じ「くるぶし丈」を買ったはずだけど、新しい方が丈が長い。くるぶしのギリギリの丈だと、シューズによっては足の地肌が当たりそうになるものもあってちょっと不安だったんだけど、新しい方はくるぶしのちょっと上までカバーしてくれることによってその心配がなくなった。ナイス改良。
あとは親指が余るのだけ気になるけどw まあ使用には問題なし！
記事書いてる今現在はヒザを故障してて強度の高いランニングはできていないけど、それでもほぼ毎日履いてるしキロ6前後で7～11km程度走ってる。
ソックス単品としては安いとは言わないけど、耐久性能がめちゃ高いのでコストパフォーマンスもめちゃくちゃ高いと思う。まだ破れてないので日数が経てば経つほどコスパ上がるのだ。しゅごい。
もう一方のユニフォーム、関東RCでは・・・？
Kanto RC
→4Kじゃん。