とりあえず今日の練習。
足立SC 往路 4.4km 19’00
1km jog
1000m×4（間250m jog 1’15以内）
　→3’12 3’10 3’05 2’54
100m流し×3
懸垂×15（5+5+5）
足立SC復路 4.4km 19’00
ふいー。
昨日はレースでしたが、レースが終わったらそれはもう練習の位置づけ。
翌日も休まず頑張ります。
ていうか仕事がどうなるかわからんし、やれるときにやっとくと。
記録狙い大本命のトラックはまだまだ先なので、
今はひたすら体力作りです。
インターバル。
寒かったので最初はスピード落として暖めてから徐々に上げて。
かつ、間のjogは速くして、1’15以内。
250mが1’15だから、200mだったら1’00丁度のペース。
50m長いけど、やっとこさ本当の「インターバル練習」になってきた気がします。
あとは1本1本を安定して速くしたいですな。
最後に2’55が切れたのはちょっとイイ感じ。
で
3ｋ。
世間一般で言われてるアレではなくて、
先日千葉マリンマラソンが行われまして。
普段応援で大会行くことはほとんど無いんですが、
サプライズで行ってみました（´∀｀）
そしたらイイ写真が撮れたわけですよ。

GAZELLE・RJK・WindRun夢の競演。
1人知らない方いますけどｗ
なんで3ｋかって、
KazuyaさんとKengoさんとKoujiさんだからです。
うまいこと言った。
コウモリやってるとこんな面白いこともあるんですね。
いや、走ってる方は必死なんだと思いますけど。
良いもの見させていただきました。（゜∀゜）
最近ハーフとかフルで勝負しようぜって言ってくる人が多いんですよ。
俺が10kmまでの男だと思って甘く見やがって！
東京マラソン終わった後の、皆の態度が見ものだぜ！！（俺が土下座的な意味で
10km以上は足が、足がもちそうにないよママン。。。orz