マズい。
今日
早く帰れたのでフツーに練習しようと思ったんですよ。
といっても、前日のタータンがっつり練習のダメージがかなり残ってたので、
長めにゆっくりと走ろうと思ってたんですよ。
そして、
センセを誘ったのが運のツキ。
俺「時間が合えば一緒に練習しませんか～？」
センセ「今日は綾瀬の中華でこたにクラブです。」
（´∀｀）
本日のメニュー。
足立SC往路4.4km 18’00
ストレッチ
足立SC復路4.4km 20’00
ビール中ジョッキ
チャーハン
餃子
五目ヤキソバ
梅酒サワー
紹興酒
スーラータン麺
ドーナツ×2＠ミスド
往復の8.8kmどころか、
予定の15km走っても消費できないぐらい食ったｗｗｗｗｗ。
最近、
実は体重増えてるんです。
イイ感じで走れてた去年の夏ごろは63kg台を推移。
ところが今は･･･
66kgに届く勢い。
（゜∀゜|||）
どうみても最近の外食の多さと練習不足が原因です。
外食するとさ、
せっかくお金払うんだから、
満足したいじゃない。
がっつり食うわけですよ。
でもって
今日はがっつり食っちゃった。明日は練習するぞー！
とか思うんですけど、
そういう時に限って
楽しい飲み会のお誘いがあったりするわけです。
嬉しい！
けどニクい！ｗ
お誘いいただきありがとうございます！
やめて！ｗ
･･･今までどちらの感情が勝ってきたかは言うまでもありませんがｗｗ。
ぶっちゃけもう遅い感がしたりしなかったりですが
食事制限します。
今まではアタリマエのように腹十二分。
でもこれからは腹八分！！！！
自重します。
ホント自重します。
あっ、明日Nさんとランチの約束してた。
昼から食べ放題とか行かない。マジ行かない。
前途多難です。
orz
食事制限
2009.02.03(火)
コメント2件
＞フルマラソンでは体重1kgで3分速くなる
まーじーすーかー。Σ（゜Д゜）
きみいさんが大食漢つーのは確かに意外です。
俺も言われますけどｗ。
食物繊維や玄米はすぐに腹いっぱいになるんですね？！
これはいいことを聞いた。
ちょっと食物繊維で攻めてみます。
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オススメ品
ランマーカー チャージ(充電式)
平日、走るのは常に夜。なぜならば朝起きることができないからだ。
しかし夜走っていると、昼間よりも余計に車やチャリンコとぶつかりそうになる確率が高い。いったんヘッドライトを買って胸に装着してみたりしたけど、煩わしかったり、スピード練習やるときなんかはつけなかったり。
で、いつしか結局つけなくなってまた危ない目に遭うということを繰り返していたわけだが、今はこのランマーカーを使っている。
東京の都心とかだとほとんどいらないかもしれないけど、埼玉県の住宅街だと夜はそれなりに暗いので自己主張は絶対に必要。こちらから見えるかどうかということよりも、当たったら死んでしまう可能性のある車側にこちらの存在を認識してもらうほうが重要である。（というか車はライト点いてれば見える）
何よりめんどくさくない。軽い。でもって充電式なので電池交換も必要ない。明るさも問題ない。
あと細かいけど、マジックテープ式じゃなくて巻き付き式（これ正式名称なんていうんだろう・・・？パッチンバンドでいいのか？）なのも良い。マジックテープ式だとウェアを傷つける恐れがあるので。
- 車や自転車側に気づいてもらうという目的を達成できる
- 簡単に装着できてめんどくさくない
- ウェアを傷つける恐れがない
これがすべてだ！
肌が弱くて直接腕に巻いて汗をかくと腕が荒れてしまうので、冬は手袋の上、それ以外の季節はリストバンドをしてから腕に巻いて使っている。
点滅モードにすれば主張が強めな上にバッテリーも節約できるので点滅モードがオススメ！
あと、カラーリングも色々あるんだけどオススメは黄色。実は青も持ってるんだけど明るさが明らかに違うので相手からの見え方も全然違う。黄色が一番目立つので黄色にすべし。
東京マラソンに向けては確かに減量が必要かもしれませんね。フルマラソンでは体重が１ｋｇ減ると３分早くなるなんてデータもあるくらい。
僕も実は大食漢で、走っていなければ、今頃はとっくにメタボだと思います。そんな僕がまず実践したのが、毎朝体重計（ヘルスメーター）に乗ること。こうして、体重が増えていれば、食事の量を減らしたり･･･。でも、強迫観念に駆られて挫折しました。
次にやったのが、低ＧＩ食です。食物繊維の多いものや、玄米を食べるというものです。これはすぐにお腹いっぱいになるので、減量に役立ちました。フルで初サブスリーしたときはこれを実践していました。最近もやっています。
でも、歳なのか、なかなか体重は減ってくれません（涙）。