練習記録。
9：00 GAZELLE＆流山CJ合同練習＠柏の葉変則トラック
1000×10 （5分間隔。3分で1000m走ると2分休める）
→3’12 3’11 3’11 3’10 3’08 3’10 3’08 3’08 3’05 3’01
CJのT氏について、ラクさせてもらっちゃいました。
ロングをずっとやってる人は、ペース作りがうまい。
後ろにくっついて走ってるだけで最初から最後までイーブンペース。
でまあ、やりきったのはいいんですけど、
既に脚プルプルして、ダウンの時にもふくらはぎつるような状態。
あと3時間後に代々木公園か･･･
脚を引きずりながら行ってきました。
15：00 WindRun練習会＠織田フィールド
もう走る力なんぞほとんど残されていなかったんですが、
H氏とM氏が1000m×5をやると言うので、
やったｗ。
1000m×5 （間200m jog 70秒）
→3’30 3’30 3’30 3’29 3’28
いやー、
1000mもう飽きたｗ。
頑張った。
風呂がっつり入って
マッサージがっつりやって
晩飯がっつり食って
ねる。
ニブレン
2009.02.11(水)
コメント4件
おつでしたー（゜∀゜）
3本できたら次は4本！
確実に増やしていきましょう～。
いずれ15本できる日も来ますよｗ。
もうやりたくないけどｗｗｗ。
42本はマラソン本番よりキツいと思います先生！orzお久しぶりです。
1000m×10本お疲れ様でした。全部足したら10000m31分台ですね…。
しかもあの多少起伏ある変則トラックで走れるとはすごい。
10kmもこれで走れればガンジー君に勝てるのでは？
しっかり足を労わってくださいね。お久しぶりでーす！
そりゃ1本1本のトータルと、フラットの10000mで勝負したら勝てますねｗ。
（ヘタすると負けそうなところが悲しいですがｗｗ）
脚現在いたわり中です。。。
早くまたがっつりやりたいいい（´Д｀）
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オススメ品
オムロン コードレス 低周波治療器 HV-F602T
俺はケガをしまくる。
整骨院なんかは結構行ってたけど、回数がかさめばそれなりに費用もかかるし、何より予約が面倒だったり予約無しのところでも待ち時間が面倒だったり・・・
セルフケアでできることを増やせないかなー、と思ったところで買ったのがコレ。
「マイクロカレント」という微弱電流で治癒を促進・・・なんだけど微弱電流なので治療してる感がなくて結局低周波に切り替えたりしているw
体質なのかなんなのかわからんけど、整骨院で低周波当てると翌日筋肉痛がかなり来てたりするんだけど、これも同じように筋肉痛になったので効果としても同じだろう（雑な判定）
パッドは消耗品で30回使ったら買い換えろみたいな表示が出るんだけどゼリーもセットで買っておいて、パッドについてるゲルが薄れて電流が弱くなってきたと思ったらゼリー使えばだいぶもつ。買い換えろ表示はパッドに限界が来るまで無視。
痛くないときも使って予防。痛いときも使って治療。
相変わらずケガはしてしまっているので説得力は無いけど、こういうのはきっと積み重ねだ！
お疲れ様です。
ペースメイクありがとうございましたー♪
消化できなかったけどおかげさまで初めて３本連続は走れました。
今まで１本走ったら休むか途中でやめてたので（笑）
でもＧＡＺＥＬＬＥのレベルについていけるようにします…
東京マラソンに向けていつさんなら１０００m×４２いけるんじゃないですか？笑