ニブレン

練習記録。
9:00 GAZELLE&流山CJ合同練習@柏の葉変則トラック
1000×10 (5分間隔。3分で1000m走ると2分休める)
 →3’12 3’11 3’11 3’10 3’08 3’10 3’08 3’08 3’05 3’01
CJのT氏について、ラクさせてもらっちゃいました。
ロングをずっとやってる人は、ペース作りがうまい。
後ろにくっついて走ってるだけで最初から最後までイーブンペース。
でまあ、やりきったのはいいんですけど、
既に脚プルプルして、ダウンの時にもふくらはぎつるような状態。
あと3時間後に代々木公園か・・・
脚を引きずりながら行ってきました。
15:00 WindRun練習会@織田フィールド
もう走る力なんぞほとんど残されていなかったんですが、
H氏とM氏が1000m×5をやると言うので、
やったw。
1000m×5 (間200m jog 70秒)
 →3’30 3’30 3’30 3’29 3’28
いやー、
1000mもう飽きたw。
頑張った。
風呂がっつり入って
マッサージがっつりやって
晩飯がっつり食って
ねる。

コメント4件

  • もん
    2009/02/12(木) 17:02

    お疲れ様です。
    ペースメイクありがとうございましたー♪
    消化できなかったけどおかげさまで初めて3本連続は走れました。
    今まで1本走ったら休むか途中でやめてたので(笑)
    でもGAZELLEのレベルについていけるようにします…
    東京マラソンに向けていつさんなら1000m×42いけるんじゃないですか?笑

  • itsu
    2009/02/13(金) 00:48

    おつでしたー(゜∀゜)
    3本できたら次は4本!
    確実に増やしていきましょう~。
    いずれ15本できる日も来ますよw。
    もうやりたくないけどwww。
    42本はマラソン本番よりキツいと思います先生!orz

  • iwa
    2009/02/15(日) 11:31

    お久しぶりです。
    1000m×10本お疲れ様でした。全部足したら10000m31分台ですね…。
    しかもあの多少起伏ある変則トラックで走れるとはすごい。
    10kmもこれで走れればガンジー君に勝てるのでは?
    しっかり足を労わってくださいね。

  • itsu
    2009/02/17(火) 01:45

    お久しぶりでーす!
    そりゃ1本1本のトータルと、フラットの10000mで勝負したら勝てますねw。
    (ヘタすると負けそうなところが悲しいですがww)
    脚現在いたわり中です。。。
    早くまたがっつりやりたいいい(´Д`)

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ランマーカー チャージ(充電式)

ランマーカー チャージ(充電式)

平日、走るのは常に夜。なぜならば朝起きることができないからだ。

しかし夜走っていると、昼間よりも余計に車やチャリンコとぶつかりそうになる確率が高い。いったんヘッドライトを買って胸に装着してみたりしたけど、煩わしかったり、スピード練習やるときなんかはつけなかったり。

で、いつしか結局つけなくなってまた危ない目に遭うということを繰り返していたわけだが、今はこのランマーカーを使っている。

東京の都心とかだとほとんどいらないかもしれないけど、埼玉県の住宅街だと夜はそれなりに暗いので自己主張は絶対に必要。こちらから見えるかどうかということよりも、当たったら死んでしまう可能性のある車側にこちらの存在を認識してもらうほうが重要である。(というか車はライト点いてれば見える)

何よりめんどくさくない。軽い。でもって充電式なので電池交換も必要ない。明るさも問題ない。

あと細かいけど、マジックテープ式じゃなくて巻き付き式(これ正式名称なんていうんだろう・・・?パッチンバンドでいいのか?)なのも良い。マジックテープ式だとウェアを傷つける恐れがあるので。

  • 車や自転車側に気づいてもらうという目的を達成できる
  • 簡単に装着できてめんどくさくない
  • ウェアを傷つける恐れがない

これがすべてだ!

明るさも問題なし!

肌が弱くて直接腕に巻いて汗をかくと腕が荒れてしまうので、冬は手袋の上、それ以外の季節はリストバンドをしてから腕に巻いて使っている。

点滅モードにすれば主張が強めな上にバッテリーも節約できるので点滅モードがオススメ!

あと、カラーリングも色々あるんだけどオススメは黄色。実は青も持ってるんだけど明るさが明らかに違うので相手からの見え方も全然違う。黄色が一番目立つので黄色にすべし。

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