ろくすっぽ

走れてません。。。
右膝・右脚付け根外側の微妙な痛みと違和感が消えません。
走れないことはないんだけど、
走ったら痛みと違和感が増す気がして、走れません。
・・・っていう中で東京マラソン。
若干自殺行為な気がしないでもないw。
今日は受付行ってきました。
ゼッケンと共に、CW-X購入。
スパッツごときに\15kとは並じゃない。
評判のテーピング効果(テーピングしてんのと同じ効果が得られるんだとか)で、
ばっちり俺の足を守っていただこうじゃないですか。
今日はそのCW-Xを履いて試走してみたんですけど・・・
若干キツいような?
こういうモンなのかしら??
脱ぐと縫い目の跡が脚にびっしりと。
明日筋肉痛になったりしてw。
とりあえず寝るか。

オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

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コメント3件

  • はやし
    2009/03/21(土) 09:23

    せっかくだから、4時間ぐらいは、楽しんでください(笑)。

  • きみい
    2009/03/21(土) 21:05

    一つ、有用な情報を・・・(もう寝ていますか?)
     レース前に痛み止め(バッファリンなどの頭痛薬)を服用してください。これでだいぶ楽になると思います。 
     しかし、効果を過信しないように。なんなら明日29㌔地点で渡してあげます。がんばって!

  • itsu
    2009/03/24(火) 08:17

    >センセ
    30km地点では下手したら4時間かかるかもと思いましたが…w
    >きみ㌧
    このコメント見て、ボルタレンが1錠余ってたのを思い出して、レース直前に飲みました!
    それも効いたかなー、という気がします。
    ありがとうございました!!(゜∀゜)

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