練習＠織田フィールド。
アップjog 15’00
ドリル
100m流し×4（靴2 スパイク2）
（600m+200m）×5　（600と200のつなぎは200m jog　セット間は400m walk）
1’41 (r1’12) 28″8 (r3’01)
1’40 (r1’26) 29″0 (r4’03)
1’42 (r1’29) 29″0 (r4’53)
1’44 (r1’54) 29″3 (r5’35)
1’50 (r2’38) 28″9
その後15’00 ぐらい酸欠で動けないｗ
100m流し×3
ダウンjog 10’00
スクワット50×3
あー。
うー。
こなすのがやっとです。＿|￣|○
やっぱりセット間を400jogでつなぐのは、今の俺には無理らしいです。
今回も1セット目と2セット目はjogでつないだんですが、
2セット目終了時点でこのままだと5本こなすのが不可能だと感じたのでwalkにしました。
もともとのスピードが落ちてしまっているように感じました。
200mで30秒切るのが結構大変です。
学生の頃は軽ーい感じで切れてたんですけどね…そりゃそうか。
でも、27秒が出ません。28がやっと。
これって、400mだと56～7秒でいっぱいいっぱいになっちゃうってことだから、
それだと2分切れません。
かといって、5セット目まで600mのタイムをキープするスタミナも無く･･･
4セット目終了時点でかなりフラフラしてて、
1回止まってます。
5セット目の600mと200mの間も止まってます。
restのタイムがめちゃ長くなってるのはそのせいｗ。
あと、接地のバランスが左右で違います。
左足はつま先から接地して、しっかり蹴れてる感じ。
右足は踵に近い部分から接地して、なんだか蹴れてない感じ。
トラックは左回りカーブなので、バランス悪いにしてもせめて右足で蹴れてないとダメです。
スピード出した時の走りの基本を見直さないと。。
全体通して、このタイムどうなんでしょう？？
1分台で走ってる人に聞いてみたい。
1分台で走ってる人は600+200をどんなタイムでこなすんだろ。
mixiで聞いてみよっと。
こなすのがやっと、だから内容には全然満足できませんけど、
酸欠で倒れこんで動けないぐらいまで走ったってことは、
きっと体の限界近くまで追い込んだってことだから、
意味はあると思います。
この調子！
･･･だと信じてやるっきゃないｗ。