土曜は流山CJのT氏主催によるトラック練習会＠柏の葉。
メニューは
6000mペース走（キロ3’20）
3000mフリー
･･･
ペース走で撃沈。20’12。
4000m過ぎにキロ3’20についていけなくなりました。
まあそれまでキロ3’18とかで行ってたので、
貯金により5000m通過は17分は切ってたと思いますが･･･
まあ今は5000mをガチで1本やったら16’30がいいとこでしょうな。
で、6000mで脚と肺（つまり体全部）が限界きてたので、
3000mはやめて200m×5に切り替えました。
間は200m jogですけど、かなり遅めに。
あはははーって感じです。
今は中距離にターゲット絞ってますし、
長距離が遅いのはあんまり気にしないことにしてますが、
見事に先週のサボりがきいてます。
体がつらくてしょうがない。。。
荒療治ですが、ケガ気をつけて上げていけたらな、と。
というわけで今、脚びっきびきの状態でこれからRJKトラック練習会＠舎人公園。
がむばる～（´Д｀）