ただいま。

ご無沙汰しとります。
残対応はまだあるものの…
プロジェクトのリリースが無事に完了!!!(゜∀゜)
本日定時退社です。
やっと人並みな生活が送れるw
またすぐに次の案件が控えているという話もちらりと聞きつつorz
今はフツーの人と化した自分の体を、
シーズンに向けて戻していかなければ。
膝は一進一退という感じです。
現在の予定
1月31日 奥むさし駅伝 登り約4km →黄色信号orz 進むっきゃないw。
2月7日 足立駅伝 5km →RJKアラフォーチームと激突。
3月7日 墨東駅伝 5km →今年は出ます。
3月14日 都民駅伝 5km →KG氏と激突?
3月28日 佐倉マラソン 3km →中学生に大人プレイを見せつける。
予定書いてモチベーション維持。
さあ練習じゃー!
あと年賀状書くかなw。

コメント3件

  • KG
    2010/01/14(木) 00:00

    平穏な暮らしに戻られたようで何よりです!
    都民駅伝で激突したら僕は軽く吹っ飛ばされます(笑)
    どうぞお手柔らかに…。
    昨年の足立区の成績はハンパないっすね・・・

  • kako
    2010/01/14(木) 01:18

    おかえり。
    無事リリースおめでとう!!
    定時退社なんていつぶりかね??
    やっと人並みの生活に戻れるんだね。。。
    長かったねー
    良かったねー
    いつまでも平穏が続くと良いね♪
    膝の調子早くよくなりますように!

  • itsu
    2010/01/15(金) 08:32

    >KG㌧
    ちなみに去年は折り返し地点で滑ってズッコケましたw
    >kako㌧
    時間は人並みに戻りましたが、
    でも気持ちはいろいろもやもやっす(´Д`)
    こっちも平穏にしなきゃ!
    膝早く治します。。

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IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

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対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

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