俺は食べるの好きです。
練習してても食べるの好きです。
練習してなくても食べるの好きです。
足立SC往路4.4km 17’30
1週jog 500m
懸垂5＋6＋6
軽ーい流し×3
足立SC復路4.4km 20’30
体重＋2kg
告白すると会社の伝言ゲーム的なやりとりにイライラして、
ついついオフィスグリコでオヤツ食べました。
肉が食いたい。
これダメじゃね？w
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質問！
ランジって１００歩もして平気なんでしょうか？
質問２！
懸垂５回って少ない気がするんですが、
足をバタバタさせずに（当たり前か）ゆっくりしてるんでしょうか？
最近、スポーツショップの店員さんに８００ｍには
ランジと懸垂が効果的と言われ、やってるので、、、
ヨロピク
＞いも
奇遇ですね。
＞ハッシーパパ
■らんじ
平気かどうかは人によるかとｗ
可動域MAXで脚を広げるのではなく、
80～90％ぐらいで無理なくストレッチすることを意識してやってます。
やり始めはモノスゴイ筋肉痛に襲われましたが、
今は平気ですね。今日もやろうかと。
■懸垂
上がるときは反動を全く付けずに、
下ろすときは肘を伸ばしきるまで、
…という形でやると、5回でもキツいのです。
詳しく教えてくれてサンキューです。
ランジ、、、色んな強度でやり比べてみますね。
昨年、１５ｋｍBUの後に 初めてランジをMAXで２０歩×３やったら
お尻や大腿四等筋がとんでもないことになって
一週間ジョグしかできなかったので、、、
懸垂、、、全く反動をつけずに、、、やってみます。
お互い頑張りましょう！
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私も食べるの好きです 奇遇ですね