コメント4件

• 妹

  2010/01/27(水) 02:06

  私も食べるの好きです　奇遇ですね

• ハッシー

  2010/01/27(水) 11:01

  質問！
  ランジって１００歩もして平気なんでしょうか？
  質問２！
  懸垂５回って少ない気がするんですが、
  足をバタバタさせずに（当たり前か）ゆっくりしてるんでしょうか？
  最近、スポーツショップの店員さんに８００ｍには
  ランジと懸垂が効果的と言われ、やってるので、、、
  ヨロピク

• itsu

  2010/01/28(木) 10:37

  ＞いも
  奇遇ですね。
  ＞ハッシーパパ
  ■らんじ
  平気かどうかは人によるかとｗ
  可動域MAXで脚を広げるのではなく、
  80～90％ぐらいで無理なくストレッチすることを意識してやってます。
  やり始めはモノスゴイ筋肉痛に襲われましたが、
  今は平気ですね。今日もやろうかと。
  ■懸垂
  上がるときは反動を全く付けずに、
  下ろすときは肘を伸ばしきるまで、
  …という形でやると、5回でもキツいのです。

• ハッシーパパ（笑）

  2010/01/28(木) 13:09

  詳しく教えてくれてサンキューです。
  ランジ、、、色んな強度でやり比べてみますね。
  昨年、１５ｋｍBUの後に　初めてランジをMAXで２０歩×３やったら
  お尻や大腿四等筋がとんでもないことになって
  一週間ジョグしかできなかったので、、、
  懸垂、、、全く反動をつけずに、、、やってみます。
  お互い頑張りましょう！

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。