練習。
汐入公園往路3.2km 15’00
1km jog
100m流し×2
550m×2(r550m jog)
→1’23 1’31
遠回りjog30分で帰還。
今日は何時に帰ろうが、汐入でレペをやろうと決めていました。
550m×5。
汐入で練習を始めるようになってから、
一番好きで、一番走れている感が実感できるメニューです。
1本目の時点で体が痺れてしまってもう終わり。
2本目は惰性。
3本目を始めようとして挫折。
右脹脛も痛めた模様。
MAXで走れないことはわかっていましたが、
ここまでひどいとは思いませんでした。
残念ですが出直しです。orz
レースまで時間無いぞー(´Д`)
挫折
2010.04.22(木)
オススメ品
La-VIE かたお マッサージボール
年に数回、ギックリ首をやっていた。寝違えではない。ギックリ首。
首が長めで猫背という残念な身体が原因なのか、起きた状態のときになにかの弾みで首がピキッとなってあとはもう首が動かせなくなる。
初めてなったときはとにかくマッサージだ!と思ってほぐしまくったら余計痛くなった(やめましょう)
今のところ解決策として効果を発揮しているのが、ギックリ首になる前に首のコリを感じてきたとおもったところで「かたお」。姉妹品で「やわこ」という少し柔らかめのものもあるが俺はかたおの硬さが好み。
寝る前に枕の上に置いて首まわりをグリグリやる。これ買ってからギックリ首は卒業できている。
ギックリ首になっちゃったらとりあえず整骨院か病院行きましょう。かたおは予防策。
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