ありがとう脳内エンドレスリピート中。(゜∀゜)
自分、根のつくりが単純なので、
一度ハマると飽きるまで聴き続けます。
カラオケ行かないけど、女子に歌われたらきっと恋に落ちますw。
多分聴き過ぎて今週中に飽きるwww。
でもずっと好きだと思います。
王道のバラードには弱い。(´∀`)
iPodで聴きつつ気分ノリノリで練習開始。
汐入公園往路3.2km 14’00
1100m×3(間テキトーjog)
→3’21 (r1’30) 3’17 (r1’29) 3’12
10分歩き+jog
180m坂×5
→26″0 (r1’29) 28″3 (r1’25) 27″4 (r1’26) 26″8 (r1’30) 26″2
汐入公園往路3.2km 18’00
先週末あたりから練習がおろそかで、
更に飲み食いも激しかったので
ちょっと長めの距離を入れてカロリー消費も念頭に置いたメニュー。
1500mの対応も考えてる…つもりw。
地味に辛いかな、とは考えてましたが、
甘かったです。
地味じゃない。
フツーにツラい。orz
汐入公園の走路を2周(約1100m)ってのがもう大変にキツい。
長めの距離やってないせいもありますが、
やはり走路内に高低差があるせいで、
上り坂を2回越えなければならないのがホントに大変。
腹筋つりそう。(´Д`)
多分2週しても実際は1100m無くてもっと短いっぽいですが、
タイムは平坦の1100mフラットのものよりきっと大分遅いです。
それだけ効いてる証拠ってことで。
その後で更に短い坂を5本。
全力でやると帰れなくなりそうだったので若干自重。
自重してもかなりフラフラになりました。
公園内の道行く人々の視線が痛いw。
ふくらはぎにも大分効いてる模様です。
長めの距離のおかげかな。
あとはやっぱりつなぎのjogが速くならない。。。
でも1本1本のスピード落とすのもイヤなので、
慣れて少しずつjogを上げていければと思います。
そして帰宅後、気持ち悪くて晩メシが食えないというオチorz
プロテインは摂ったので、朝がっつり食っとこう。
ありがとう聴いて寝ます(´∀`) ♪♪
効果
2010.07.28(水)
コメント2件
そうなの!そうなの!!
すきだー!w
コメントを投稿
オススメ品
dretec 温湿度計
在宅勤務に当たって導入したのが温湿度計。
今まで室内の温度とか湿度を気にしたことなかったけど、ボーッと過ごして気づいたらカラダが冷え切ってたりなんてことがしょっちゅうあった。
湿度も40%を切ると風邪を引きやすいとも聞くし、自分が過ごしやすい環境を数字で把握しておくのは大事かなと思って導入。
コンパクトながら表示が大きくて見やすい。温度と湿度の組み合わせでどんな環境なのかを顔のアイコンで表示してくれる。「快適な顔」の範囲が体感よりも若干狭いようでその顔を出すのになかなか苦労するw
![22℃でも湿度が高いと熱中症の警告が出るw](https://itsupin.net/wp-content/uploads/6457af87-82b9-4e8e-b2ae-f1ce8b5299ff-1024x1024.jpg)
![寒いとインフルエンザアラート](https://itsupin.net/wp-content/uploads/572dc5d1-ee5c-4ceb-a78c-11de4c065ad7-1024x1024.jpg)
季節ごと、1日を通して自分の部屋がどんな状態になるのか数字でわかるのはいいなと思う。
ゲゲゲの女房の主題歌だ。
いい歌だよね。