ラッシュ前

10/30 5000m@足立長距離選手権
11/03 1500m 800m 4x400mR@全国スポーツ祭典
11/06 5km+1km@EKIDENカーニバル2010多摩川大会

長距離選手権には出来心で出場を申し込んでしまったとはいえ、
そもそも全国スポ祭とEKIDENは外せない。
つまりなるべくしてなったこのスケジュールというわけです。

しかしながらこの時期にきて風邪っぴき。
急に寒くなって、おそらくそれが原因だとは思いますが。
練習量も風邪引く前から落ちている状態。

気合を入れなおさなければ!!

幸いにして葛根湯パワーで体調は上向き。

仕事も落ち着いたので早帰りで練習だ!!

汐入公園往路3.2km 15’00
1km jog
550m×5(間550m jog 2’40以内)
 →1’32 1’31 1’27 1’26 1’23
汐入公園復路3.2km 16’00

今回もリカバリのjogを速く速く。
以前は3’00超えてた時もあったので、進歩です。
1本のタイムは若干落ちますけども。
あとは寒いので1本目2本目は体を暖める目的もアリ。

ベンチにたむろしていた高校生ぐらいの若者3人衆。

「あの人どんだけ速いんだよー」

と言ってたのが聞こえました。
これは気分爽快w。

明日・明後日は落とし気味で、
土曜の5000mで目標15’30台。

その3日後の全国スポ祭はとりあえず灰になれればOKw。
でもなんだかんだで800mでタイム出したい気持ちが残ってます。
1500mを捨てて800mに絞るか、まだ検討中。

でもってEKIDENカーニバルはショートもロングも両方表彰台のぼってバンザイだ!!

2010年はまだまだ続きます。

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セルフケアをもっと習慣化したい

というのはとても良くわかっているのだけど、自分自身の筋肉が硬すぎるのもあって、セルフマッサージするのも力を入れなきゃいけなくてとっても大変なのである。で、結果セルフケアは疎かになる。

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