たまにすっ転んでヘコみ、
ウザいぐらいに起き上がる。
そんな風に生きていたいワタシ。
昨日は子供みたいな理由でイライラが積み重なって、
まさしく地団駄を踏みそうになりました。
理由はあまりに子供じみてるので言えない。すまねぇｗ。
1/30
RJK練習会
竹ノ塚駅～舎人公園jog 約3km
10000mビルドアップ
2’30から入って2週で5秒ずつアップ。24週目に1’20、25週目フリーで1’03
ラスト2週がフリーだと聞き間違えて、あと1周だと思ってたら
先頭のキングが終わってた。不完全燃焼で終了ｗ。
ミニ駅伝
ジュニアを含む6人6チームでバトル。2人が400m、4人が800mでつなぐ。
たぶん2’10切ったか切らないかぐらい。
1/31
こたにクラブ＠北千住。
地団駄踏みそうだったけど、みんなに癒されました。
綾瀬の養老も今度行かなきゃｗ。
ピラティスポール（ストレッチポール）は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール（ストレッチポール）！！
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
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