相棒

キセキの20:00退社。

21:00ギリギリでセンセの整骨院に間に合った!!!

「うち、受付20:30までだよ」

\(^o^)/ワスレテタ

それでも治療してくれるセンセが大好きです。

若干腸脛靭帯炎気味。
左膝の裏側っつーか外側っつーか。
若干、ですが痛みが。。。

頼むから明後日は痛んでくれるな~。(´Д`)


相棒です。

一緒にレース走るのは2回目。

沿道の声援を3割増しでいただきだ!!!(゜∀゜)

2/22 jog

2/23 jog

2/24 jog

あー、今日もたくさん食べた。

ハンバーグ(・∀・)ウマイ

カーボ、ならぬミートローディング。

勝つる勝つる。

オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

コメント4件

  • ちえ
    2011/02/25(金) 08:42

    ぴよぴよを目印に応援します!
    …ので、駅伝カーニバル出てください( ´ ▽ ` )ノ

  • きく
    2011/02/25(金) 10:00

    東マラは沿道でチアガールの格好で応援予定です!
    あんまり待たせられると風邪をひいちゃうので速く走ってきてね♪

  • AYP
    2011/02/25(金) 19:00

    ピヨピヨ☆
    仮装?いいな☆
    がんばってね。

  • 2011/03/01(火) 08:41

    >ちえちゃん
    応援ありがとー!
    駅伝別途連絡しますw
    >きくちゃん
    チアガール2回目撃した!
    移動もあのカッコ…?w
    >AYP氏
    がんばったー!
    ぴよぴよ。

コメントを投稿

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください