今日から気持ちを切り替えて！！

次は横浜駅伝です。
8.195km区間。
考えたら10倍ですね長ぇｗｗｗ。

そんなわけでRJK練習会。

足立SC往路4.4km 19’00
アップjog 1.5km
5000m 4’00/km +500m 1’11
rest10′
5000m 3’40/km +500m 1’10
ダウンjog 500m
花見 サイダー×5　アップルジュース×5　日本酒×1

帰りは会長カーにお世話になりました。

何を目標にしてるのかわけのわからない練習ですが、
レースの翌日とは思えないメニューですが、

トータル15km超、かつそのなかでスピードも出したということで、ヨシとした。

体中痛いorz

再度着工です。