![](https://itsupin.net/pic/120210_hotcake.jpg)
焦げたw。
まー、こうやって失敗して上手くなっていくんです。
走るのも一緒!
いいんだ美味いからw。
このあと筋トレ。
![](https://itsupin.net/pic/120210_hotcake02.jpg)
道のりは長い!
火加減が難しいんだよ火加減がw
焦げたw。
まー、こうやって失敗して上手くなっていくんです。
走るのも一緒!
いいんだ美味いからw。
このあと筋トレ。
道のりは長い!
火加減が難しいんだよ火加減がw
さすが兄者^^
誠に遺憾であります。
焦がせすぎで、人事ながらいやになっちゃうねw
片面焼いたあと、フライパンをぬれぶきんの上で冷ましているの?
ちなみに僕は卵を必ず2個入れます。
低温ですよ、て・い・お・ん。
(といいつつ、僕も一枚目はいつも焦がします。。)
>センセ
センセも作るんですか??ホントに??
今度ホットケーキパーテーしましょうw
>けいじ
キミには敵わない。うん。
ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
出落ちかと思いきや下の方がやばい件w