らんらんるー

今の気持ちを的確に表現する言葉を考えてたんですが、
ふと思いだして噴いた。

大学生ぐらいのときに知ったネタなんだけど今も色褪せないなあ。

さて足の具合ですが、
少しずつ少しずつ快方に向かっている、はずです。
きっともう少しでらんらんるーw

2/18
50分jog
若干の違和感。

10年ぶりぐらいにプールへ。
1人で泳ぎに行くのは人生初。

25m溺れ泳いだだけでゼェゼェ。
50mまでなら勝てるんじゃね?
と中学まで選手コースのアネゴに大風呂敷を広げていたものの、
勝負する前に身の程を知っておいて良かったw

息継ぎが致命的にヘタ。
沈むわ息できないわ、ターンの仕方もようわからんわで、
クロールで50m泳げねぇ。。。

1時間で合計500mぐらい。
終了orz

2/19
満を持してアネゴにインストラクターしていただきました。
俺クロール。
アネゴ歩きw。

(´Д`)

小学校1年生のプール授業。
1人だけバタ足の仕方を知らなくて、
一生懸命膝曲げてバタバタやってたんだけど前に進まず、
結局6年生のお姉さんに手を引いてもらったわけですが、

23年ぶりかしらねこのシーンoz

息継ぎの仕方を教えてもらったんだけど、
どーにも肩周り首周りの関節が硬くてうまくいかない。
力が入って、

沈む(゜∀゜)

とにかく力を抜かなきゃいけないらしい!
難しい。。。

まさに水を得たアンパンマン。

もう一度身の程を知ったwww。

2/20
1時間jog。

痛みナシ。違和感は若干。

もう少し。
もう少しなんだ。

らんらんるーヽ(・∀・)ノ

コメント3件

  • yamanaka
    2012/02/21(火) 08:04

    元選手コースはここにもいるよ。
    専門種目は自由形
    バイトでコーチしてたから教えるのをうまいよ。
    プールは疲労抜きに効果ありと思います。

  • hayashi
    2012/02/21(火) 08:24

    ジョグ再開できたみたいですね。
    いきなり60分も大丈夫かい?あまり焦る戻るよ。気をつけてね。

  • itsu
    2012/02/21(火) 08:43

    >やまなかさん
    いつか競走!
    遊ばれますね確実にw
    泳げる人ウラヤマシ(´∀`)
    >センセ
    うい、肝に命じます。

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IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

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対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

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