11/30(金)
汐入公園往路3.2km
1050mインターバル(525m 2周)×3
3’15 3’22 3’25
汐入公園復路3.2km
意気込んで2周インターバル決行、しかし2本で死亡。
3本目は惰性。
全くカラダ動かず。寒いからかなー。きっとそうだ。(^ρ^)
12/1(土)
福祉村往路2.5km
約30km走(1850m×16周)
Ave4’07/km
福祉村復路2.5km
アネゴと。
4’30/kmで、と言いつつ入りが4’10/km切っててそのままの流れで。
22~3kmぐらいまで4’10/km、そこからちょっと落として4’15~4’20/km。
ラスト1周だけ3’30/km。
このペースで30km、練習では初めて。
若干左チョーケージンタイが怪しかったけど、なんとかなった。
12/2(日)
RJK練習会@舎人公園
16000mプチビルドアップ 55’58
3’40/kmから入って3’30/kmにペースアップ。
ラスト1周だけ69″でギリギリave 3’29/km
早朝練ですでに30km走ってるキング&yajinさんとスタート。
キングが引っ張っててくれてたんだけど空気読まずにペース上げた。すいません。
30kmが、というより朝マックがキツかったんじゃないだろうかと予想w
22~3周あたりでyajinさんが離れて1人旅。
そしたらラスト7周ぐらいでジュニア達が後ろから追っかけてくる。
引っ張ってくれるんならいいのに、後ろから追われるのはキツいw
追い立てられながらなんとか40周。16000完了。
120m流し×3
あと、竹ノ塚から舎人公園までの往復で5km。
合計22kmぐらい。
2日間合計で57km走った!
この2日間やりとげられたのも、
きっとコイツのおかげ!!!
なんていうかもう名前が怪しすぎて逆に清々しいw。
しかしリポDと比べてタウリンは3倍の3000mg。
赤いヤツばりに動けるってもんよ。
気合が必要な練習前はコレで。
12/3(月)
おふ。
左チョーケーをセンセにメンテしていただきました。
ここでケガしたら全然意味無いので、
なんとかこの練習を軌道に載せたい。
カチカチ
2012.12.04(火)
オススメ品
dretec 温湿度計
在宅勤務に当たって導入したのが温湿度計。
今まで室内の温度とか湿度を気にしたことなかったけど、ボーッと過ごして気づいたらカラダが冷え切ってたりなんてことがしょっちゅうあった。
湿度も40%を切ると風邪を引きやすいとも聞くし、自分が過ごしやすい環境を数字で把握しておくのは大事かなと思って導入。
コンパクトながら表示が大きくて見やすい。温度と湿度の組み合わせでどんな環境なのかを顔のアイコンで表示してくれる。「快適な顔」の範囲が体感よりも若干狭いようでその顔を出すのになかなか苦労するw
季節ごと、1日を通して自分の部屋がどんな状態になるのか数字でわかるのはいいなと思う。
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