全力坂

全力坂

800m日本記録保持者、川元選手が日本記録を出した直前の練習が坂ダッシュだったという月陸の記事と

この前日体大でお会いして1’57台の華麗なるSBを叩き出したMachaki先生による発言

やっぱ坂っすよ坂

これは説得力がやばい。(ミーハー)

まあ自分自身も過去、ひたすら汐入公園の坂ダッシュ180mやアップダウンばっかりの525mレペをやってた。


↑夜に集まるヤンチャな若者達をよそに青春の坂ダッシュ
上り区間が180m、1周525m。斜度エグめ。

社会人初の800m1分台やPBの1’57台を出せたのは汐入公園の坂があってこそだと思っている。

しかし越谷市に引っ越してきてからというもの坂が無い。
福祉村も微妙にアップダウンあるんだけど、なんというか斜度がアマい。


↑福祉村のアマい斜度(好きだけど)

そんなわけで越谷市内に坂が無いものかと調査開始。Googleマップやストリートビューを色々見てまわるもなかなか見つからない。
そんな折、市民の情報提供により見つけたのが冒頭のやつ。陸橋。(キイチさん、やぎさん、ありがとうございました!)

とりあえず走ってみた。

斜度がキツいところだと約180mぐらい。キイチさん情報どおり路面が剥がれてたり、タイル張りの箇所があるので滑ったりするけどまあ走れる。
若干斜度がゆるくなるけど最高点までいくともう100mぐらいはいけそうかな。

通行人がいると恥ずかしい気がしないでもないけど気にしたら負けだw

あとは自宅警備期間なので明るい時間帯に走れたけど、夜になった時に視界がどうか。今度は夜いってみよう。

良い坂ありました\(^o^)/

本日の練習

家→坂現地調査→レイクタウン周回→坂 12.7km 4’36/km
坂ダッシュ180m×3 r180m 2′
31″4 31″9 31″9
坂→家周辺 3km 6’00/km
ペガサス34

途中4’06ぐらいまで上がってはいたけど、easy・・・ではない。
easyペースを4分1桁ぐらいにまでもっていきたい。

ポイント練習では今回行った坂とか、短めのレペをやりつつ、
つなぎ練習ではトータル15kmぐらいの距離を踏んでいく感じにする。

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俺はケガをしまくる。

整骨院なんかは結構行ってたけど、回数がかさめばそれなりに費用もかかるし、何より予約が面倒だったり予約無しのところでも待ち時間が面倒だったり・・・

セルフケアでできることを増やせないかなー、と思ったところで買ったのがコレ。

「マイクロカレント」という微弱電流で治癒を促進・・・なんだけど微弱電流なので治療してる感がなくて結局低周波に切り替えたりしているw

体質なのかなんなのかわからんけど、整骨院で低周波当てると翌日筋肉痛がかなり来てたりするんだけど、これも同じように筋肉痛になったので効果としても同じだろう(雑な判定)

パッドは消耗品で30回使ったら買い換えろみたいな表示が出るんだけどゼリーもセットで買っておいて、パッドについてるゲルが薄れて電流が弱くなってきたと思ったらゼリー使えばだいぶもつ。買い換えろ表示はパッドに限界が来るまで無視

痛くないときも使って予防。痛いときも使って治療。

相変わらずケガはしてしまっているので説得力は無いけど、こういうのはきっと積み重ねだ!

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