織田フィールドでWindRun練習会。
織田フィールドに来るのも練習会に来るのも半年〜1年ぶりぐらいかな。。。
しかし持ってきたシューズがペガサス33とヴィクトリー3(7mmピン)、メニューが3000+2000というロング寄りだったのでリョウヘイを巻き込んで中距離メニュー組作ったw
300m×7 r3′
49″9 49″5 48″2 48″6 49″1 48″4 50″7
r15′
1000m 2’46″8
ユルめの設定でこなして1000mを頑張る予定だったんだけど…
普段スパイクで練習しないツケがきた！
タイムはユルいのに脹脛がもうガチガチ。15’restがあっても回復が追いつかず、ホリンに引っ張ってもらいながらも600mで脚が終了／(^o^)＼
スパートのスの字も出せず。。
やっぱ坂
という話をしたけれど、それはレースに耐えられる脚ができた上での+αとしての要素が大きい。
で、レースに耐えられる脚を作るには、なんだかんだ競技場行ってスパイク履いて走らないとダメよねというのがよく分かったような気がしております。
福祉村は柔らかくて脚に優しいけど、実際にレースを走る競技場とは違う。走るときに使う部位や負荷がかかる部位も微妙に違う。
実際のレースで結果を出すために重要なのは
やっぱ普段の練習から競技場行ってスパイク履くことでしょwwwww
陸上競技歴述べ25年だけどこんな人もいます／(^o^)＼
オススメ品
対腰痛アイテム
ピラティスポール（ストレッチポール）は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす！！長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
- 2021年2月23日：バウンディングする
- 2021年2月24日：朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
- 2021年2月25日：痛みほぼ消失
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール（ストレッチポール）！！
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
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