7/17(水) 舎人公園競技場
3.5km jog
1000m×3 r4′
2’52″8 (68″-69″-35″)
3’02″9 (72″-73″-37″)
DNF
100mナガシ×2
ヴィクトリー3
3km jog
設定は3分だったけど「気負わず感覚に任せる」をテーマにスタートしたら400m通過が68″だったのでそのまま行ってみることにした。
5000m寄りの練習が多めなのと、800mが2’04で走れたのとで、あいだ(？)の1000mだったらMAXで2’45前後かなーと思っていた。
しかし実際は2周目以降がツラいんよなー／(^o^)＼ 結果としては2’52で95%出力という感じであと7秒ヒネり出せるかと言われたら無理www
ヒネり出してもせいぜい2’48だろうということで皮算用は失敗したのでした。
1本目を95%出力で走ってしまったのでこの時点で3セットは無理ですよねー、でもそういえばaiuiさんが5分restで1000m+2000mやってたなーと思い出して、1000m+1000mで途中までの雰囲気を確かめてみたけど…
1000m2本目でほぼオールアウト😇😇😇
レース1本全力で走ったのと同じような疲労感になった。restは1分短いけど2000mなんて到底無理である。3’20ペースまで落としても怪しいw
そんなわけであいだの距離は練習でうまく走れなかった。週末の1500mのターゲットタイムは4’20切れればというところかな。。。
とりあえず大きな故障無し。積み上げよう。
嫁さんは最後に200m×2を入れて32″ 34″だったそうな。800mのラストで引っ張っていただきたいww
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