良い満月だった。Pixel5夜景モードの本領が発揮されるので楽しいw
6/25(金)
ブルガリアンスクワット 16kg 15×3
ケトルスイング 16kg 20×3
6/26(土) 綾瀬川
17km 1:17’42 4’34/km
(6’00→4’04/km)
ズームフライ3
6/27(日)
7km 5’57/km
215m×7 r215m 80″
35″〜33″
4km 4’26/km
ヴェイパーフライFK
前日17km走って疲労があったけど、昼間からダラダラしてテレビで日本選手権を見てたら回復した感じだった(単純w)
1500mのレースペースを意識して7回コマギレに走った。jogでつなぐとレースペースでも無理が無くてよい。その後すくに4kmスタートして心拍数が高い状態を維持。
4月あたりまで、走った後から翌日までの疲労感を引きずることが多かったように思うけど、最近それが解消されてきたような気がする。故障中も地道に15km前後の距離を続けてこれたから…かな？
脚の故障箇所は走る分には全く問題無さそうで安心したけど、本気のダッシュはまだまだやめておく。
というか、フルスロットルはレースだけでいいのかもしれない。何より故障で続けられなくなるのが怖い。
そういう意味で、ホンキにならない。
そしてレース出たくなってきた。出よう。
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