股関節効果?

股関節効果?

手摘み林檎のルイボスティー、美味しかったことを報告しておく。

週末お出かけがブームになっていたが嫁さんに腰痛が出てしまったので今週はすぐ近くのレイクタウンへ。でも混雑がヤバすぎたのでタウンに行かずレイクだけ歩いて回って帰ってきたw

レイクは混まない。​
レイクは混まない。(タウンは激混み)

9/19(日) 福祉村

3.5km jog
ドリル
100mナガシ×3
400m×6 r200m 80″
69″9 – 67″3 – 70″0
69″6 – 68″1 – 69″0
6km jog
ズームフライ3

400m×6 r200m 80
400m×6 r200m 80″

あと1本同じペースでできるかどうか、という余力を残して終えたけど、9/6にやったときよりも1〜2秒アベレージが良かった。

ブルガリアンスクワットを週イチで入れ始めて約4ヶ月。今でもやった翌日は脚を上げる動作がかなり重くなるけど、短い距離の走動作は股関節の運動割合が多いと聞くので少しは効果が出てきたんだろうか。

(そう思いたいw)

ちなみに2日前には長めの練習したけど涼しさとペースの割に全然キツくて悶絶してた。

9/17(金) 綾瀬川

12km 48’51 4’04/km
3.2km jog
100mナガシ×3
ペガサス38

10km手前で既に息絶えそうだったのをペース落として12kmまで延長。Twitterのお友達はガツガツと速いペースのロング入れてて全く張り合えそうにない/(^o^)\

でもまあ今期は10月末までは少なくともトラック向けの練習をするのでもうしばらく短めでやる。

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ロジクール トラックボールマウス MX Ergo

ロジクール トラックボールマウス MX Ergo

通常のマウスだとデスクの端に到達したときにわざわざ本体を持ち上げて移動させるのが煩わしい

というところから始まった俺のトラックボール生活。気づけば10年以上のトラックボールユーザー。使う場所を選ばないトラックボール最高である。

何年も使っているM570の1台がとうとう故障してしまったので後継機を買うか上位モデルを買うか悩んだ結果、毎日使うものだし・・・と上位モデルに手を出してみた。

ボールの感度も回しやすさも問題なく、ストレスフリーで操作できる。MX Ergoのウリの1つである20°の傾斜角度。これも絶妙で腕のねじりが軽減される。

正面から見るとわかるが金属のプレートが付いていてボディ側の磁石でくっつくようになっている。このプレートがいい感じの重量もあって、動かす必要の無いトラックボールをよりどっしりとさせている。

プレートは取り外せるし取り外すと軽くなるので持ち歩きにも便利かな、と思ったけど、取り外した状態だと本体が安定せずグラグラしてしまう。チョイ重だが持ち歩くときはプレートも一緒に。まあそもそもトラックボールは持ち歩くことはあまり考慮されていないものだろう。

乾電池式からバッテリー式に変わっているので、バッテリーの持ち具合が少し心配になるところだが、それは長く使ってみてからまた追記していきたい。

また、このマウス1台でPC複数台にまたがって操作できるらしいのだが、今はPCが1台体制なので増えたときに追記する。

20°の絶妙な角度
20°の絶妙な角度
手を置くとこんな感じ
手を置くとこんな感じ
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