股関節効果?

股関節効果?

手摘み林檎のルイボスティー、美味しかったことを報告しておく。

週末お出かけがブームになっていたが嫁さんに腰痛が出てしまったので今週はすぐ近くのレイクタウンへ。でも混雑がヤバすぎたのでタウンに行かずレイクだけ歩いて回って帰ってきたw

レイクは混まない。​
レイクは混まない。(タウンは激混み)

9/19(日) 福祉村

3.5km jog
ドリル
100mナガシ×3
400m×6 r200m 80″
69″9 – 67″3 – 70″0
69″6 – 68″1 – 69″0
6km jog
ズームフライ3

400m×6 r200m 80
400m×6 r200m 80″

あと1本同じペースでできるかどうか、という余力を残して終えたけど、9/6にやったときよりも1〜2秒アベレージが良かった。

ブルガリアンスクワットを週イチで入れ始めて約4ヶ月。今でもやった翌日は脚を上げる動作がかなり重くなるけど、短い距離の走動作は股関節の運動割合が多いと聞くので少しは効果が出てきたんだろうか。

(そう思いたいw)

ちなみに2日前には長めの練習したけど涼しさとペースの割に全然キツくて悶絶してた。

9/17(金) 綾瀬川

12km 48’51 4’04/km
3.2km jog
100mナガシ×3
ペガサス38

10km手前で既に息絶えそうだったのをペース落として12kmまで延長。Twitterのお友達はガツガツと速いペースのロング入れてて全く張り合えそうにない/(^o^)\

でもまあ今期は10月末までは少なくともトラック向けの練習をするのでもうしばらく短めでやる。

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TRAN ランニングウエストポーチ

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走るときには常にスマホを持っている。
競技志向でそういう人は少ないようなイメージがあるし、俺も以前はそうだったけど、今そうでないのには理由がある。

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  • コバトン:埼玉県民専用のコバトン健康マイレージアプリで、歩数に応じてプレゼント応募ができる

コバトンアプリは過去に500円Quoカードが何度か当たっている。わりかし当選率が高いのと、野菜詰め合わせなどの魅力的な賞品もあるので歩数を重ねるモチベーションが高い。なお、良くも悪くもスマホ本体の歩数計測にしか対応しておらず、GARMIN等GPSウォッチでの計測データが無視されるので、スマホ本体を持ち歩く必要があるのだ。

コバトン健康マイレージアプリの賞品
2022年9月末抽選ではオリジナルグッズなるものに当選していたが10月時点で内容が不明w

というわけでスマホが手放せないのでランニング用のウエストポーチも手放せないわけだが、今まで使ってたやつは以下のような問題点があった。

  • 走ってるうちに緩む
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