アホも休み休み

2021.09.25(土)

散歩が楽しい。市内でもまだまだ知らないところはたくさんある。実家のそばはあんまり用水路が無くてこういう細い秘密の通路みたいなところが新鮮で好き。

さて

暑さのせいもあろうけど、疲労感がすぐ強くなることが多くて先週のワクチン2回目接種を境に少し休みを多めに取っていた。

今回わかったのは、

疲労感の無いフレッシュな状態で走れると楽しい。

(今更wwwwwww)

ということでアホなオトナの部活も休み休みやったほうが良さそうだよねと。

9/25(土) 福祉村

3.5km jog
100mナガシ×2
1200m×4 r630m 3’30
3’55 – 3’50 – 3’46 – 3’42
4.5km jog
ヴェイパーフライN%

400m以降がずっと向かい風だったけどアベレージとしては今期最速で来れた。~~完全にシューズのおかげ~~ラスト1本も出し切らずに終えた、が、あと1本できるかと言われれば無理かな。あと1本残しの余裕がほしいところ。

10月中旬以降でブチ込みまくってしまったがまあ天候含めたいろんな条件が揃うのは1レースあるかどうかだろうから、気楽にやりたい。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。

ピラティスポール（ストレッチポール）は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール（ストレッチポール）！！

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。