土曜日はただただ泥のように布団の中で過ごすみたいなのが毎週常態化してきている。嫁さんに怒られるでもなく一緒にそうしているので同罪である。一歩も家を出なかった。病人のようだw

写真は一歩も家を出たくないがために出前館がクーポン配っていたのをいいことに頼んだ唐揚げ弁当。サイコーだ。

12/5(日)

17km 1:06’24 3’54/km
3km jog
ヴェイパーフライFK

久しぶりに長め（自分比）の距離でペーランみたいなことをやった。力感は8割程度。

15km以上いければとりあえず良いやと思っていて、最後の方は20kmまで行こうかなと思ってたけど追い風区間でも3’58のラップが出て、あと3km行くと無理が出そうだったのでやめた。

むしろ4’20/kmぐらいまで落として20kmまで行ったほうが練習効果的には高かった・・・か？

まあでもあと2ヶ月を切った中でようやくマラソン練習っぽいことの第一歩。
明日に疲れを残さないことを優先的に考えてやってみたが、今まあまあ疲れてるww

「あんまりうまくいった試しが無い」というのが理由の大きな部分を占めてるんだろうけど、トラックもロードも毎年違ったアプローチをしているように思う。

故障、とにかく故障を防ぎたい。長期の離脱をせずに練習を積みたい。

ハードルは下げて、追い込みもやめて、とにかく続ける。