この感覚はキライじゃない

この感覚はキライじゃない

昨日は急遽の出張が入って群馬入りして、無事に仕事を終えて帰ろうとしたら人身事故発生で特急が運休。

鈍行で2時間半(通常の+1時間ぐらい)かかってどうにか最寄り駅まで着いたけど、走る気力は完全に失われたので嫁さんの買ってきてくれたご褒美(冒頭写真)を食べてランニングはお休み🤤

8/24(水) 福祉村

3.5km jog
ドリル
100mナガシ×2
300m×7 r300m 2’30
45″8 – 46″3 – 46″8 – 46″5
46″0 – 46″3 – DNF
3.5km jog
ヴェイパーフライFK

この練習、調べてみたら3/17以来だったので5ヶ月ぶりか…

トラックでやってるわけではないので風の影響が結構大きくて、今日は200mまで追い風、ラスト100mが若干向かい(ほぼ無風)みたいな感じなので、ボーナスステージ感は大きい。

だいぶ久々の300mなので設定は48″切るぐらいで7本いけたらいいかなと思ってたら、しょっぱなから45″台で走ってしまって5本以内に打ち上がる予感がめちゃくちゃしたw

感覚がズレてて難しかったけど、2本目以降も46″台で来れていたのでこれは維持してやれるとこまでやってみようという流れ。

結果、6本目はかなりキツかったもののフォームが崩れすぎることなくまとめられたので7本目はやめて撤収。

5本いけないかと思ってたけど6本できたのはまあまあ良かった。

帰ってから疲労性の痛みと気だるい感じをジワジワ味わいながら記事書いてるけど、この感覚はキライじゃない(病気w

リカバリ約3日とめちゃくちゃ労われてるw

9/17のMiddle Distance Circuit 1500mに4’15目標で申し込んだ。故障の痛みは色んなところにあるけど、なんとか続けられてるので。

がんばろか!

オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

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