ゴールデンウィーク。
4/30に1500m 4’08で走ってからの
- 5/1 4.6km jog
- 5/2 14.8km jog
- 5/3 15.1km jog
- 5/4 ケトルベルトレーニングと散歩
5/5(金) 福祉村
3.5km jog
2000m×3 r450m 3’30
6’43 – 6’46 – 3’21 (1000m DNF💀)
5.3km jog
ヴェイパーフライN%
1500mが4’08でも、2000m×3を3’20/kmでできない
という悲しい現実w
1500mレースから中4日。ココロもカラダもある程度リフレッシュして臨んだつもりだったけど、レースでいい感じの記録が出たからって長いのも走れるようになったわけでは無いらしい_(:3｣∠)_
朝10:00スタートで暑くはあったけど湿度は低いので耐えられないほどではなかった。影響があったとすれば前日にケトルベルでブルガリアンスクワットをやって股関節周りにだいぶ疲労感はあった。
いつもは高強度練習の前日にやるのは避けていたけど、週1回やるタイミングがレースでズレたのでたまたま前日になってしまった。やっぱりこれからも前日は避けよう。
1本目から3’21/kmなので、これも間違いだった。3’25/kmでやらねば。2本目も3’21 – 3’25だったので、ダメな兆候が出ているw
依然としてこのあたりの速度帯(いわゆるLT)の開発余地はまだまだ残されていて伸び代は多いはず。1本目速く入ってしまったときに2本目を恐れずに落とす必要があるよなー。
コメント