デカいクモをゲットしてご満悦のオナガ。鮮やかな水色の背中を見せてくれえええw
8/3(木) 福祉村
3.5km jog
ドリル
100mナガシ×2
1200m×3 r630m 3’45
4’05 – 4’05 – 3’55
3.5km jog
👟ヴェイパーフライN%
暑くなると距離が走れなくなるので、いわゆるポイント練習の内容は自然と短い距離のスピード重視、というかむしろそれに全振りする感じになってしまう。
先週レースを終えて気持ち的に少し楽になったので、色々自分の体を試したくなった。次のレースは8/11なのでここで効果が現れるとは全く思ってないけど、4月にいい記録が出せたときの練習方針を暑い時期にも少しずつ入れてみて、9月・10月につながればいいなあという感じ。
1200mインターバル、18:00スタートで33℃(暑すぎw)。いつもは3’20/kmで4本やってたのを今はレース前ということもあるので設定を下げた上で3本。まず3本やりきれたのは良かったけど3本目は無駄に上げすぎた感はある。
4本安定してこなすには3’25〜3’30/kmぐらいの設定が良さそう。きっついけど1200mならなんとかなりそう。ただ、想定外のダメージ負ってる可能性もあるので様子は見つつ。
オナガ
警戒心が強くてなかなか撮れないオナガ。ふと昼休みに外に出た瞬間、目の前の電線にいたあああああ！
ﾎｹﾞｪｪｪｴｴｴって鳴いてた。カワイイ顔してダミ声を出すギャップ萌えよ。
近くで撮れるのは嬉しいけど、やっばり電線の上なので鮮やかな水色の背中部分が撮れない。まだまだチャンスを狙っていきたい(病気
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