昨日はトラブルで退社が遅くなった後、
K氏に強制連行されて2日連続の飲み。
ウマかったけどデ部ｗ。
結局体力も尽きて練習できず。
んで今日。
なんだか久しぶりに練習した気がします。
そんなでもないのだけど。
足立SC往路4.4km 19’00
1km jog
4000mペース走（3’40/km）
500m×3（間250m jog 1’45ぐらい）
→1’21 1’26 1’21
懸垂×15（5+5+5）
足立SC復路4.4km 19’00
ふくらはぎに結構きました。
でももう3月だし、スピード練習も入れていかないと。
来週東京マラソン？
死ぬっぽｗ。
れんしゅう。
2009.03.12(木)
コメント3件
あれっ！ＬＳＤは？
というコメントは余計でしたね。
東京マラソンは今回の4000ｍのペースで走れば2時間30分台ですよ。単純に10倍がんばればいけるんですから、頑張れ！
→できたら、恐ろし～い･･･（*_*）。＞ひら㌧
デフォです。デフォｗ。
＞きみ㌧
LSDしないしないｗｗ。
もう、1000のインターバルが42本とか、
4000のペース走を10本とか、
そんな換算オナカイッパイですｗ。
とりあえず骨は拾ってください（´∀｀）
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そのうちスマホも同じような性能になっちゃうかもだけど今は買ってよかった。
あくまでフルの練習をしないところがすげぇｗ