汐入公園往路3.2km 15’30
1km jog
180m坂×10（間180m jog）
26″3 r1’16
28″3 r1’08
28″2 r1’09
27″9 r1’09
28″0 r1’10
28″0 r1’09
28″4 r1’10
28″1 r1’16
27″6 r1’28
27″5
汐入公園復路＋α 21’30
家族連れ＋学校終わった小学生軍団多数。
めげずに走りました。
あー楽しい楽しい（゜∀゜）
脚重かったけども、
止まってしまうようなことは無かったです。
インターバルを入れてるのと、
連続して走る距離が短いから、かな？
5月8日は都民陸上。
正直不安だらけですが、やるしかない！
＞yamanakaさん
説得力あるｗｗｗｗｗｗ
会議でガン詰め食らうことより、
800mひーひー言いながら走るほうがラクだ！！！
楽勝ヒャッハー（゜∀゜）
ありがとうございますｗ
いいね！前向き発言！！！！！
走る楽しさを忘れてはダメ。
風を感じて気持ちよくいこうよ。幸い人より速く感じれる努力しているんだからさ。
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ピラティスポール（ストレッチポール）は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。
ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。
今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。
長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。
乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。
両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。
と、いい感じになった。
だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、
ちょうどこんなことがあったので書いた。
腰痛にはピラティスポール（ストレッチポール）！！
※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記
※記載の内容は個人の感想ですw
Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。
８日がんばれ。
やれる。絶対やれる。
仕事のプレッシャー考えたらぜんぜん楽。
と私はいいのか悪いのか、こんな風に思うようにしています。