おっさん化 | itsupin | 800mからフルマラソンまで走るランナーのブログ

おっさん化

2015.10.30(金)

まあそんなことはわかってはいたんだけどw

ポイント的な練習をした後の回復が異常に遅い。
疲労を取る工夫(ケアとか睡眠とか)をうまくやっていかないと壁にぶち当たる気がする。
・・・なんだけど、なかなかね・・・というおっさんランナー勢は多いのではないだろうか。

顕著に感じたのがつい最近の帰宅ラン。

10/27(火) 19.5km 4’15/km
CSVelOTU8AABeXr

10/29(木) 19.4km 4’47/km
CSfqn75VAAANlbw

日曜は軽めのjogだったし、月曜が飲み会でお休みだったので、元気な状態で火曜の帰宅ラン。
気がつけばペースは4’00/km前後まで上がってそのまま走破。荷物も背負ってるのでだいぶヘロヘロにはなった。

中1日空けて、疲労感が残ってたのでゆっくりめに・・・と思って木曜の帰宅ランをスタートするも、
火曜よりだいぶペースが遅いのに7~8kmあたりでフラフラし始める。
これはヤバイなと思ってペースを落として、9kmあたりで若干回復したのでそのままゆっくり継続。

で、翌日の今疲労感MAX。朝メシも買い足す勢いww
荷物背負ってると4’30/kmでもだいぶ負荷は高いのかな・・・

あと4日でぐんま県民マラソン。福岡前の最後のフル。どーなるかね。

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