週末の過ごし方


起きて
メシ食って
グラディウス5をvery easyでやっとクリアして
出社して
約5時間仕事。
帰宅して練習。
アップ1km jog
10kmロード ビルドアップ
250m×3
ダウン1km jog
ちょっと部屋掃除して
R氏とskypeして
寝た。
もっと胸が高鳴る週末を送りたい少将でしたw。
練習で物理的に胸は高鳴ってるけどなww。
_| ̄|○

コメント5件

  • kanata
    2007/06/11(月) 16:09

    調子はいかがっすか??
    僕も順調に練習できてるんでたぶん1000mくらいまでなら張り合えるかもしれないですwww

  • はま
    2007/06/11(月) 20:21

    グラディウスって今5があるんですかー!
    初めて知りました。
    私は携帯の無料通話も持て余し気味なので、
    スカイプを入れた時期もありましたが、
    気疲れしてアンインストールしてしまいました。
    マイクが勿体無いです。ヨドバシで千円くらいで買いました。
    先日は友達に誘われて、綾瀬で飲みました。
    飲むにはとても便利な街だと思いました。
    駅前の狭い地域に色んなお店があって、
    あまり歩かなくてもいろいろ選べるのがいいです。

  • 武人。
    2007/06/11(月) 22:38

    同じような週末やねぇ~
    おれもたまには胸が高まる休日を過ごしたい!!!!
    練習は、、、ボチボチ一般人脱出級です。1000mって長いねw

  • カタヒ
    2007/06/12(火) 00:37

    オレは週末米軍基地で駅伝走ってたよ。
    陸上やってて初の男女混合チームだったから、
    物理的にも精神的にも胸は高鳴ってたよ。なんてね。
    今週末の湘南は走りでひよろの熱い鼓動を聴かせてくれ!

  • 2007/06/12(火) 23:51

    >ぶちょ
    長い方が得意でしょーがw。
    俺は基本的に50までしかもちませんww(´Д`)
    >はま㌧
    うほ、綾瀬デビューですね?!
    逆に俺ってば綾瀬の飲み屋に行ったのは一度きりという体たらく。
    ええ、綾瀬は便利で微妙な町w。
    >竜ちん
    1000、長いよねw。
    胸キュン、したいよねww。
    >カタヒセムパイ
    うお、GIジョーw。
    更に男女混合チームなんて胸キュンMAXじゃないすか。(゜∀゜)
    湘南大会では、
    女性の直接の応援があればご期待に沿えることにしますw。

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IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

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