今日OSAKA明日KASHIWA

昨日からTVつけっぱで
男子マラソン35km過ぎあたりで目を覚ました
尾形マジ頑張った!(´Д`)
さて本日の予定。
新プリンタヘッドのテスト → これで印刷できなかったら\5k丸損
柏の葉リレーマラソンの直前練習 → まったりjogと流しの予定
リレーマラソンのための靴と時計を買う → 超今更w
残暑見舞い最終調整 → もうちょい
世界陸上見る → サイトで時間を確かめて、織田祐二の「この後すぐ」には騙されないようにする
ちなみに解説:リレーマラソン
4~10人でチームを組んで、1人2kmを走ってタスキで繋ぎ、42.195kmをリレーするというもの。
俺が出るgazelleでは、1人5~6本走るらしいです。
1日に2kmを5本…
まあ、キツめのインターバルトレーニングと考えれば、できなくもない…かな?
不安が募りますw。
柏の葉のはどうやらトラック内でやる模様です。
だからアンカーが400m走って、チーム総走行距離は42.4km。
俺は1区とアンカーだけは既に決定していて
自信があるのは400mだけですw。
うむ、頑張る。

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オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

Twitterでフォローしている方が「腰痛」というワードを出した瞬間にこのページのURLをリプするBOTになるぐらいにはオススメしている。

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