達成


400m×7(間200m jog)
67″7 68″9 68″1 68″3 67″9 68″3 66″0
7本オール70秒切り達成(゜∀゜)
しかも69も切れとるわw。
これで正確に距離測ったときに
410mとかだったらウレシーんですけどね。
なんだかんだで
けっこー走れてます。
まあ相変わらず長い距離はあんまりやってないので
1500mは多分まだキツいと思うんですけど
800mは勢いだけで何とか…ならないかなあw。
春に2’03出して以来、
土グラウンドだったり手動だったりで
マトモに800mは走ってないんですが
今週日曜日、どーなるやら。(´ー`)
大学4年の秋に1’59出した時も
夏場はひたすら400ばっかやってた気がするんで
そんなノリで
少なくとも春の2’03は破って
あわよくば人生2度目の2分切りを。
でもってベストの更新を。
そういや
血ィ吐きそうだった課題は何とか乗り切れました。
また明後日に同じようなのが控えてるんですけど
何とかなりそう
な、気がします。

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オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

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