偶然たどり着いた

偶然なんです。
ケータイ対応の掲示板のレイアウトをどうしようか悩んでいて
Google先生に
「ケータイ 掲示板」
とか打ち込んで調べてたんです。
そしたらぶち当たっちゃったんです。
ホントに偶然なんです。
世の中は広く、
この需要に
この供給あり。
…もうこの国はダメな気がします先生w。
あ、今日の練習もいつもどおり、かな。
8.4km+400m 31’50 68″3
ちなみにおとといは 32″27 71″1
一番良かったときは 31″39 68″0
調子の良し悪しが極端です。
あとはやっぱロード練習は反発が強すぎて足に負担がかかっているようです。
うまく疲労を抜く方法を探さないと。

オススメ品

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

IRONMAN CLUB ピラティスポール IMC-54

対腰痛アイテム

ピラティスポール(ストレッチポール)は、自分にとって腰痛の治療アイテムである。

ダッシュやバウンディングなどの負荷が高めの運動をした翌日なんかに腰痛を発症することが多くて、かつてやっとの思いで獲得した福岡国際マラソンの資格も、この腰痛が始まりで棄権せざるをえなかったときもあった。

今でも腰痛はおきるけど、このポールがあれば大丈夫。

ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!
ヒザを上下に動かして仙骨まわりを伸ばす!!

長く同じ姿勢を続けて仙骨まわりが固まると痛みが出るので、可能な限り頻繁にポールに乗る。頻繁に乗る。

乗ったら両膝を曲げて両カカトを合わせるような形にして、その状態でヒザを上下に動かす。これにより仙骨まわりの筋肉(なのか関節なのか)をストレッチしていく。

両ヒザを床に向けて動かしたタイミングで仙骨が前に押し出されるような感覚で繰り返す。

と、いい感じになった。

だいぶ前から持ってるんだけど記事にするのを忘れてて、

  • 2021年2月23日:バウンディングする
  • 2021年2月24日:朝腰痛発症→朝・昼・夜に3分ずつポール乗る
  • 2021年2月25日:痛みほぼ消失

ちょうどこんなことがあったので書いた。

腰痛にはピラティスポール(ストレッチポール)!!

※個人的にはストレッチポールと呼んでるんだけどAmazon上の商品名がピラティスポールなのでやむを得ず併記

※記載の内容は個人の感想ですw

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コメント2件

  • 中学陸上仲間K
    2007/12/02(日) 12:08

    おひさしぶり。今度地元来るとき、うち寄ってくれ。
    前言ったとおり、奈緒子を養子に出したいと思います。
    来年から一人暮らしするんで、実家に漫画が死蔵されるんだ。
    本田さんや奥田の走りを見れば、一層練習に身が入ること間違いなし!
    あ、他の漫画もいろいろあるんでよろしく。

  • 2007/12/03(月) 00:47

    K氏おひさでーす(゜∀゜)
    理解するのに時間がかかりましたがリョウカイ!w
    奈 緒 子 を 養 子 に し ま す 。
    実家戻るときは連絡するんで、是非。
    ていうかメシか飲みでも行きやしょう。(´ー`)b

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